Pompoarism, mis see on, kasu ja kuidas seda teha

Pompoirism on tehnika, mille eesmärk on parandada ja suurendada seksuaalset naudingut intiimse kontakti ajal meestel või naistel vaagnapõhjalihaste kokkutõmbumise ja lõdvestamise kaudu. 

Nagu Kegeli harjutuste puhul, tugevdavad need harjutused vaagnapõhjalihaseid, ennetades ja võideldes kuse- või roojapidamatuse ning ka hemorroididega. See tehnika võimaldab intiimse kontakti ajal masseerida ja vajutada tupe lihastega mehe suguorgani, meestel parandab see vastupidavust ja seksuaalset võimekust.. 

Pompoarismi eelised

Mõned pompoarismi eelised hõlmavad järgmist: 

1. Suurem seksuaalne nauding, kuna seksuaalvahekorra ajal tehtud kontraktsioonid suurendavad seksuaalset stimulatsiooni; 
2. Seksuaalsete tulemuste parandamine nii meestel kui naistel, kuna tehnika tugevdab vaagnapõhjalihaseid; 
3. Meestel tõuseb peenise sees vererõhk, suurendades erektsiooni;
4. Naistel aitab see kusepidamatuse ravis ja ennetamisel, parandab seksuaalset funktsiooni ja fekaalse kontinentsi ravis ja ennetamisel.. 

Lisaks parandab naistel nende harjutuste tegemine mitte ainult seksuaalelu, vaid ka rasedust ja sünnitust, kuna see aitab tugevdada emakat ja kõhu raskust toetavaid lihaseid, samuti juhib lihaseid sünnituseks ja hõlbustab beebi lahkumine. Lisateavet raseduse ajal Kegeli harjutustes uriinipidamatuse vastu võitlemiseks.

Kuidas teha pompoir-harjutusi

Pompoiri harjutuste harjutamiseks on võimalik teha lihtsaid kontraktsiooni- ja lõdvestusharjutusi ilma lisavarustuseta või kasutada selliseid tarvikuid nagu ben wa, mida tuntakse ka Tai pallidena..

Meestel saab seda tehnikat harjutada väikeste raskuste tõstmisega peenise lihaste kokkutõmbamisega, mis muudab erektsiooni kindlamaks ja pikemaks ning hõlbustab orgasmi pärssimist..

Lahklihase kokkutõmbamiseks vajalikud lihtsad harjutused

Neid harjutusi on väga lihtne harjutada, toimige lihtsalt järgmiselt. 

1. Lama või istu rahulikus ja mugavas kohas ning hinga paar sekundit aeglaselt ja sügavalt; 
2. Tugevalt tõmba vaagnapõhja lihased kokku, hoides kontraktsiooni 2 sekundit. Kontraktsiooni saab tunda päraku ja tupe sulgemisel või kogu piirkonna sissepoole tõmbamisel;
3. 2 sekundi pärast lõdvestage lihaseid ja puhake 8 sekundit. 
4. 2. ja 3. sammu tuleks korrata kuni 8–10 korda järjest ning lõpuks on soovitatav teha viimane kokkutõmbumine, mis kestab 8–10 järjestikust sekundit.. 

Vaadake selles videos nende harjutuste samme:

Harjutused uriinipidamatusest

Neid harjutusi tuleks teha iga päev, et tugevdada kõiki vaagnapõhjalihaseid. Neid harjutusi tuleks teha mõnikord koos jalgadega ja mõnikord jalad lahus.. 

Treeningu ajal on väga oluline, et naine suudaks tagada, et ta ei tõmba kõhulihaseid, mis on tavaline vaagnapõhja nõrkade lihastega naistel. 

Harjutused tai pallidega

Tugevdusharjutuste läbiviimiseks, kasutades ben-wa palle, on vaja järgida järgmisi samme: 

1. Sisestage tuppe väike pall ja proovige järgmise paari palli imeda, kasutades võimaluse korral ainult tupe lihaste kokkutõmbejõudu;
2. Pärast pallide sisestamist peaks algama väljasaatmine, väljutades pallid tupest ükshaaval, kasutades eriti vaagnapõhjalihaste lõdvestamist.. 

Võimaluse korral tuleks neid harjutusi teha iga päev, nii et palle saab sisestada ja välja viia ainult vaagnapõhjalihaste liigutustega. Lisaks võivad need pallid aidata ka tupe tundlikkust arendada, eriti kui neid kasutatakse näiteks päevasel ajal või isegi jalutuskäigul, kuna need koosnevad pisikestest pliikuulidest, mis vibreerivad keha liikumisega..