Saage aru, miks rasvub kiiresti

Kaalutõus toimub kiiresti ja ootamatult, eriti kui see on seotud hormonaalsete muutuste, stressi, ravimite kasutamise või näiteks menopausiga, mille puhul võib väheneda ainevahetus ja suureneda rasva kogunemine. Sellistel ainetel, mis kiirendavad teie ainevahetust, võib nendel juhtudel vähendada soovimatut kaalutõusu.

Seetõttu, kui kaalutõusu tajutakse ootamatult, isegi kui on olemas treeningud ja tervislikud toitumisharjumused, on oluline arstiga nõu pidada, kas te saate ravimiravi, kui on mõni teine ​​alternatiivne ravim, millel on vähem kõrvaltoimeid. ning suurendavad ka energiakulutusi suurema füüsilise aktiivsusega. 

Kiire kaalutõusu peamised põhjused on:

1. Vedelike säilitamine

Mida teha: Kui on täheldatud turset, on turse vähendamiseks üks võimalus lümfiringet, mis on teatud tüüpi õrn massaaž, mida saab teha käsitsi või spetsiaalse varustusega ja mis stimuleerib lümfiringet, võimaldades säilitatavatel vedelikel suunatakse vereringesse ja elimineeritakse uriiniga, kuid on oluline pöörduda arsti poole, et oleks võimalik kindlaks teha vedelikupeetuse põhjus ja alustada ravi.

Veel üks viis vedelikupeetusest põhjustatud turse vähendamiseks on lisaks regulaarsele füüsiliste harjutuste harjutamisele koos tervisliku ja vähese soolasisaldusega dieediga diureetilise toimega teede või ravimite tarvitamine, millele peaks arsti märkima..

Vedelikupeetus võib põhjustada kehakaalu suurenemist vedeliku kogunemise tõttu rakkudesse, mis võib toimuda naatriumirikka dieedi, vähese vee tarbimise, mõnede ravimite kasutamise ja mõne terviseprobleemi, näiteks südameprobleemide tõttu. , näiteks kilpnäärme häired, neeru- ja maksahaigused.

2. Hormonaalsed probleemid

Mida teha: Näiteks hüpotüreoidismi korral, kui on märgatud mingeid sümptomeid, mis sellele seisundile viitavad, on soovitatav pöörduda arsti poole, et tellida uuringud, mis näitavad kilpnäärme toodetud hormoonide kogust ja seega on võimalik diagnoos lõpule viia ning ravi alustada . Lisateave T4 eksami kohta.

Nendel juhtudel ravitakse tavaliselt hormooni T4 asendamisega, mida tuleb võtta tühja kõhuga vähemalt 20 minutit enne hommikusööki või vastavalt endokrinoloogi juhistele. Lisateavet hüpotüreoidismi ravi kohta saate teada.

Mõnede hormoonide tootmise muutus võib põhjustada kiiret kaalutõusu, näiteks hüpotüreoidismi, mida iseloomustavad muutused kilpnäärmes, mis põhjustavad hormoonide T3 ja T4 tootmise vähenemist, mis aitavad metabolismi, pakkudes vajalikke energiaid organismi nõuetekohane toimimine. Seega koos kilpnäärmehormoonide tootmise vähenemisega väheneb ainevahetus, liigne väsimus ja rasva kogunemine, mis soodustab kiiret kaalutõusu.. 

3. Ravimite kasutamine

Mida teha: Kaalutõus on inimestel erinev, kuid kui inimene tunneb end väga ebamugavalt, on soovitatav pöörduda arsti poole, et otsida ravivõimalusi. Tähtis on mitte lõpetada ravimite kasutamist ilma arstiga eelnevalt nõu pidamata, kuna võib esineda kliinilise seisundi taandumist või progresseerumist.

Mõne ravimi pikaajaline kasutamine võib põhjustada kehakaalu tõusu. Näiteks kortikosteroidide puhul, mida tavaliselt soovitatakse krooniliste põletikuliste protsesside raviks, võib pidev kasutamine rasvade metabolismi muuta, põhjustades lisaks vähenenud lihasmassile ka rasvade ebaregulaarset jaotumist kehas ja kehakaalu suurenemist. muutused soolestikus ja maos.

4. Kõhukinnisus

Mida teha: Lõksus olev sool on peamiselt tingitud kehvast kiudainete tarbimisest ja kehalise aktiivsuse puudumisest. Seega on vaja parandada toitumisharjumusi, eelistades lisaks regulaarsele füüsilisele koormusele ka kiudainerikaste toitude tarbimist..

Kui kõhukinnisus on püsiv või sellega kaasnevad muud sümptomid, näiteks verejooks roojamisel, lima väljaheites või hemorroidid, on oluline pöörduda gastroenteroloogi poole.

Kõhukinnisust, mida nimetatakse ka kõhukinnisuseks või kõhukinnisuseks, iseloomustab roojamise sageduse vähenemine ja kui see juhtub, on väljaheide kuiv ja kõva, mis soodustab näiteks hemorroidide ilmnemist. Roojamise puudumise tõttu kogunevad väljaheited, mis tekitab puhituse ja kehakaalu suurenemise tunde.

5. Vanus

Mida teha: Vananemisest tingitud kehas toimuvate hormonaalsete ja metaboolsete muutuste mõju vähendamiseks on oluline tervislikud harjumused, harjutused ja tasakaalustatud toitumine. Mõnel juhul võib günekoloog soovitada naisel menopausi sümptomite leevendamiseks hormoonasendust teha.

Vanus on kiire ja tahtmatu kaalutõusu üks peamisi põhjuseid. Seda seetõttu, et vanuse kasvades muutub ainevahetus aeglasemaks, see tähendab, et kehal on rasvade põletamisega raskem, põhjustades selle pikemat ladustamist, mis viib kehakaalu tõusule..

Näiteks naiste puhul võib menopaus, mis tavaliselt juhtub alates 40. eluaastast, põhjustada ka kaalutõusu, kuna naissuguhormoonide tootmine väheneb, mis põhjustab vedelikupeetust ja sellest tulenevalt kaal. Vaadake kõike menopausi kohta.

6. Rasedus

Mida teha: Ehkki raseduse ajal on normaalne kaalus juurde võtta, on oluline, et naised pööraksid tähelepanu sellele, mida nad söövad, kuna korrastamata või toitumisvaegus toitumine võib raseduse ajal põhjustada näiteks rasedusdiabeeti ja kõrget vererõhku, mis võib põhjustada naiste elu ema ja laps ohus.

Naisel on raseduse ajal soovitatav kaasas sünnitusarst ja toitumisspetsialist, et vältida liigset kaalutõusu või lapsele toitumatute toitude tarbimist.

On normaalne, kui raseduse ajal suureneb kaalutõus loote ja tarbitava toidukoguse tõttu, kuna sellest peaks piisama ema ja beebi toitmiseks. Siit saate teada, kuidas raseduse ajal kaalu kontrollida:

Kuidas mitte rasvata raseduse ajal

7. Unetus

Mida teha: Üks hoiakuid unetuse vastu võitlemisel on hügieenilise une tegemine, see tähendab, et proovige samal ajal ärgata, vältige päevasel ajal magamist ja ärge puudutage oma mobiiltelefoni ega vaadake telerit vähemalt tund enne magamaminekut. Lisaks võib öösel võtta rahustavate omadustega teesid, näiteks kummeliteed, kuna see aitab rahuneda ja parandab unekvaliteeti. Vaadake ka 4 uneravi meetodit parema une saavutamiseks.

Unetus, mis on unehäired, mida iseloomustavad magamis- või magamisraskused, võib põhjustada kehakaalu kiiret ja tahtmatut suurenemist. Selle põhjuseks on see, et une eest vastutav hormoon melatoniin, kui seda ei toodeta või toodetakse väikestes kogustes, vähendab lisaks piisava une vältimisele ka rasvapõletuse protsessi, suurendades kehakaalu.

Lisaks väheneb unetute ööde tagajärjel täiskõhutunde eest vastutava hormooni leptiin, mis põhjustab inimesel söömise jätkamist ja sellest tulenevalt kehakaalu suurenemist.

8. Stress, depressioon ja ärevus 

Mida teha: Ärrituse, stressi või depressiooni põhjustava põhjuse väljaselgitamiseks on oluline pöörduda psühholoogi või psühhiaatri poole ja alustada iga juhtumi korral sobivat ravi. Enamasti piisab nende olukordade esile kutsunud probleemi tuvastamisest, et aidata inimesel selle vastu võidelda. Lisaks on oluline, et inimene harjutaks oma heaolu edendavaid tegevusi, nagu näiteks raamatu lugemine, sõpradega väljas käimine ja näiteks harrastamine õues..

Näiteks stressi ja ärevuse olukorras võib pidevalt tuntav pinge panna inimest otsima toitu, mis tagab naudingu ja heaolu tunnetamise, näiteks magusate toitude puhul, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu.

Kuna depressiooni korral väheneb valmisolek ja huvi igapäevaste toimingute, sealhulgas kehalise tegevuse vastu, viib heaolutunde otsing näiteks suurema šokolaadide ja kookide tarbimiseni, tulemuseks on kaalutõus.

9. Toitainete puudus

Mida teha: Nendel juhtudel on oluline pöörata tähelepanu toidule ja otsida toitumisalast abi, et oleks soovitatav tasakaalustatud toitumine ja see vastaks toitumisvajadustele. Avastage tervisliku toitumise eelised.

Üks toitainete puuduse sümptomeid on liigne väsimus ja soovimatus igapäevaseid tegevusi teha. Seega võib väsimus muuta inimese soovima või soovima trenni teha, mis põhjustab ainevahetuse aeglustumist ja kehakaalu tõusu..

Toitainete puudus võib tekkida toitainetevaeste toitude tarbimise, vähese mitmekesise toitumise või organismi suutmatuse tõttu neid toitaineid omastada isegi piisava dieedi korral.

Millal arsti juurde pöörduda

Kui tajutakse, et kaalutõus on tahtmatu, on soovitatav pöörduda arsti poole, et saaksite testid nõuda ja seega oleks võimalik kiire kaalutõusu põhjus kindlaks teha ning alustada olukorrale sobivat ravi..

Vaatamata kaalutõusule või -kaotusele on oluline säilitada tervislikud harjumused, nagu regulaarne füüsiline koormus ja piisav toitumine, kuna see parandab elukvaliteeti, heaolutunnet ja hoiab ära mitmesugused haigused.