Harjutused näo õhukeseks muutmiseks

Näoharjutuste eesmärk on lisaks näo toonimisele, kuivendamisele ja deflateerimisele ka lihaste tugevdamine, mis võib aidata näiteks topeltlõua kõrvaldada ja näiteks põski vähendada. Harjutusi tuleks peegli ees teha iga päev, et tulemusi oleks võimalik märgata.

Lisaks on oluline omaks võtta tervislikud eluviisid, näiteks harjutada füüsilisi tegevusi, pidada tasakaalustatud toitumist ja juua umbes 1,5–2 liitrit vett päevas..

Mõned näited harjutustest, mis aitavad teie näol kaalust alla võtta, hõlmavad järgmist:

1. Harjutus topeltlõua eemaldamiseks

Topeltlõua eemaldamise treeningu eesmärk on tugevdada kaela lihaseid ja aidata kaotada kahekordse lõua moodustav rasvakiht. Harjutuse tegemiseks on vaja istuda, toetada käsi lauale ja asetada suletud käsi lõua alla, moodustades käega rusika..

Seejärel suruge randme ja vajutage lõua, hoides kontraktsiooni 5 sekundit ja korrake liikumist 10 korda. Topelt lõua kõrvaldamiseks vaadake muid võimalusi.

2. Harjutus põskede langetamiseks

See harjutus soodustab põsesarnaste lihaste kokkutõmbumist, mille tulemuseks on näo vähenemine ja sellest tulenevalt õhenemine. Selle harjutuse tegemiseks naeratage lihtsalt ja lükake oma näolihaseid maksimaalselt, kuid kaela pingutamata. Naeratust tuleks hoida 10 sekundit ja seejärel puhata 5 sekundit. Seda liikumist on soovitatav korrata 10 korda.

3. Laubaharjutused

Laubaharjutuste eesmärk on stimuleerida kohalikku lihaskonda. Selle harjutuse tegemiseks lihtsalt kortsutage kulmu, proovides viia oma kulmud võimalikult lähedale, silmad lahti ja hoidke seda asendit 10 sekundit. Seejärel lõdvestage nägu, puhake 10 sekundit ja korrake harjutust 10 korda.

Teine laubaharjutuse võimalus on tõsta kulmud nii kõrgele kui võimalik, hoides silmad lahti, seejärel sulgeda silmad 10 sekundiks ja korrata harjutust 10 korda..

Näotüüp sõltub inimesest inimesest ja seetõttu võivad näo õhendamiseks vajalikud harjutused varieeruda. Siit saate teada, kuidas oma näotüüpi tuvastada jaotises Kuidas leida oma näokuju.