Käivitage sõrmeharjutused

Käivitus-sõrmeharjutused, mis tekivad sõrme järsku paindumisel, tugevdavad käe sirutuslihaseid, eriti mõjutatud sõrme, vastupidiselt loomulikule liikumisele, mida päästikusõrm teeb. 

Need harjutused on olulised, kuna tavaliselt muutuvad sõrmede painutamise eest vastutavad painduvad lihased tugevamaks, pikendused nõrgemaks, põhjustades lihaste tasakaaluhäireid..

Enne neid harjutusi saab teha mõjutatud liigese massaaži, et hõlbustada verevoolu ja aidata liigest õlitada, valmistades selle ette harjutusteks, hõõrudes kogu liigest õrnalt ringjate liigutustega 2–3 minutit..

1. 1. harjutus

Asetage käsi mõjutatud sõrmega tasasele pinnale ja tõstke kahjustatud sõrm nii kaugele kui võimalik, hoides venitust selles asendis 30 sekundit, nagu pildil näidatud. Harjutust tuleks korrata 3–5 korda.

2. Harjutus 2

Asetage sõrmede ümber kummiriba ja suruge sõrmed käe avamiseks, venitades riba. Seejärel pöörduge aeglaselt algasendisse ja korrake seda harjutust umbes 10–15 korda.

3. Harjutus 3

Asetage savi käe alla ja proovige seda venitada, hoides sõrmi sirgena, nagu pildil näidatud, korrates sama harjutust umbes 2 minutit.

Kõiki harjutusi tuleks teha aeglaselt ja kui inimesel hakkab valu tekkima, peaksid need peatuma. Lisaks võite käe jäikuse, sooja kõõluste leevendamiseks ja sõrme sirutamise hõlbustamiseks asetada käe sooja veega kraanikaussi..

Kuidas ravi toimub

Lisaks harjutustele on vallandava sõrme raviks ka muid viise, kui tegemist on kerge probleemiga, näiteks füsioteraapia, massaažid, kuumade kompresside rakendamine ja põletikuvastaste salvide kasutamine..

Raskematel juhtudel võib osutuda vajalikuks kortisooni süstimine või isegi operatsioon. Lisateave ravi kohta.