Harjutused mälu ja keskendumisvõime parandamiseks

Mäluharjutused on väga kasulikud neile, kes soovivad aju aktiivsena ja efektiivsena hoida. Need aitavad suurendada teabe salvestamise suutlikkust ja hõlmavad järgmist:

• Erinevuste mäng;
• Kas sudoku, sõnaotsing, doomino või ristsõnad;
• Pange kokku pusle;
• Lugege raamatut või vaadake filmi ja rääkige sellest siis kellelegi;
• Tehke ostunimekiri, kuid vältige selle kasutamist ostmisel;
• Supletakse suletud silmadega ja üritatakse meelde jätta asjade asukohta;
• Tehke stimuleerivaid tegevusi, näiteks teatrit või tantsu;
• Võtke kursus huvipakkuval alal, näiteks maalimine, aiandus või keeled.

Lisaks peaksite treeningu mõju suurendamiseks sööma magneesiumi, E-vitamiini ja oomega 3 rikkaid toite, näiteks kala, pähkleid, apelsinimahla või banaane.

Kui aju ei stimuleerita, unustab inimene suurema tõenäosusega asjad ja arendab mäluprobleeme ega tegutse nii kiiresti ja krapsakalt kui peaks.

Vaadake mälu jaoks head kodust vahendit

Harjutus mälu ja keskendumisvõime saavutamiseks

Mälu ja keskendumisharjutuse tegemiseks peate 30 sekundit jälgima nimekirja elemente ja püüdma neid meelde jätta:

kollane	televisioon	rand
raha	mobiiltelefon	vorst
paber	tee	London

Järgmisena vaadake järgmist loendit ja leidke muutunud nimed:

kollane	segadus	meri
raha	mobiiltelefon	vorst
lehed	kruus	Pariis

Viimases loendis on valed terminid: segadus, meri, leht, kruus ja Pariis. Kui olete kõik muudatused tuvastanud, on teie mälu hea, kuid aju vormis hoidmiseks peaksite jätkama muude harjutuste tegemist. Kui te pole leidnud õigeid vastuseid, võite teha rohkem mäluharjutusi ja hinnata arstiga mäluravimi võtmise võimalust, kuid hea viis mälu parandamiseks on süüa toitu, mis on rikas oomega 3.

Vaadake, kuidas oomega 3 parandab õppimist.

Pange oma mälu proovile

Tehke järgmine kiirtest ja vaadake, kuidas läheb teie mälu ja keskendumisvõime:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Pöörake tähelepanelikult!
Järgmisel slaidil oleva pildi meeldejätmiseks on teil 60 sekundit.

Alustage testi 60 järgmine15Pildil on 5 inimest?

• Jah
• Ei

15Pildil on sinine ring?

• Jah
• Ei

15Maja on kollases ringis?

• Jah
• Ei

Pildil on kolm punast risti?

• Jah
• Ei

15Roheline ring on haigla ring?

• Jah
• Ei

Rooga mees kannab sinist pluusi?

• Jah
• Ei

Roo on pruun?

• Jah
• Ei

15Haiglal on 8 akent?

• Jah
• Ei

15Majas on korsten?

• Jah
• Ei

Ratastoolis mees kannab rohelist pluusi?

• Jah
• Ei

15Arstil on käed risti?

• Jah
• Ei

Rooga mehe sukkpüksid on mustad?

• Jah
• Ei