Mida süüa, et targemaks saada

Nutikamaks saamiseks peaks teie dieet sisaldama regulaarselt selliseid toite nagu lõhe, tsitrusviljad või kõrvitsaseemned, kuna neil on toitaineid, mis parandavad aju võimekust, näiteks mälu ja keskendumisvõimet, hõlbustades õppeprotsessi. Lisaks aitab liigse rasva ja suhkru söömise vältimine säilitada ja parandada aju funktsioone, kuna need vähendavad kõigi keharakkude, sealhulgas neuronite oksüdatsiooni ja kulumist..

Seetõttu on targem teadmine, mida süüa, et saada targemaks, eriti neile, kes kogevad suurt vaimset kulumist, näiteks keskkooli või kõrgkooli sisseastumiseksami ajal või näiteks stressi tõttu või palju tööd tehes..

Vaadake seda videot ja lugege, mida ja kuidas saab sisseastumiseksami sooritamiseks või avalikul konkursil süüa.

MIDA SÖÖTAB, et testi läbida

Toidud targemaks saamiseks

Nutikam toit võib olla:

• Lõhe, sardiinid, tuunikala, linaseemned, pähklid - kuna nad on rikkad oomega 3-ga, mis parandab aju jõudlust ja talitlust teabe salvestamiseks.
• Maasikas, kirss, vaarikas, kirss, granaatõun, sõstar - kellel on flavonoide, mis soodustavad vereringet ja ajurakkude vahelist suhtlust.
• Kõrvitsaseemned, mandlid, sarapuupähklid - on suurepärased magneesiumi allikad, mis suurendab õppimist ja mälu.
• Apelsin, sidrun, peet, tomat - omavad ajurakkude kaitsmiseks antioksüdante, hõlbustades aju kõigi võimete toimimist.
• Kohv, koola, guaraana - mis stimuleerivad kesknärvisüsteemi jooke, jättes aju erksamaks ja hõlbustades keskendumist ja teabe kogumist.

Nutikamaks saamiseks on vaja süüa igal toidukorral ühte neist toitudest, näiteks hommikusöögiks maasikamahla, lõunaks lõunasööki, pärastlõunal peedimahla ning õhtusöögiks salatit seemnete ja kuivatatud puuviljadega..

Pärast 3-kuulist rikastamist nende toitudega, aju sõnademänguga harjutamist või näitude lugemist ning ka füüsilist tegevust, näiteks kõndimist või jooksmist, et parandada verevarustust ning aju hapniku ja toitainete saabumist ning parandada mälu, on see võimalik suurendada aju võimekust igas vanuses.

Hoidke oma aju alati vormis, tehes füüsilisi harjutusi, et targemaks saada ja lugege lähemalt, mida süüa õppimise ajal ja sisseastumiseksami päeval: Sisseastumiseksami toit.