Mida süüa, et kõht kaotada
Kõhu kaotamiseks on oluline süüa toite, mis aitavad rasva põletada, näiteks ingverit, ja võidelda kõhukinnisusega, näiteks linaseemnetega.
Lisaks madala kalorsusega dieedile, kiudainerikkale ja gaasi tekitavatele toitudele on oluline teha kõhurasva põletamiseks spetsiifilisi füüsilisi harjutusi..
Kõhutreeningute kohta lisateabe saamiseks vaadake: 3 lihtsat harjutust kodus teha ja kõht kaotada.
Toidud kõhu kaotamiseks
Kõhukadu vähendavad toidud aitavad kiirendada ainevahetust, põletada rasva, vähendada vedelikupeetust ja kõhu turset ning kontrollida kõhukinnisuse vähendamise abil soolestiku talitlust. Mõned neist toitudest on:
- Ingver, kaneel, punane pipar;
- Kohv, roheline tee;
- Baklažaan;
- Seesam, ananass, kõrvits, seller, tomat;
- Linaseemned, kaer.
Lisaks sellele, et sööte igal toidukorral ühte neist toitudest, on vaja 5 korda päevas süüa puu- või köögivilju, kuna neis on kiudaineid, mis lisaks soolestiku reguleerimisele vähendab ka nälga.
Mida mitte süüa, et kõht kaotada
Toidud, mida ei saa kõhu kaotamisel süüa, on rasvased ja suhkrurikkad toidud, näiteks vorstid, praetud toidud, maiustused või koogid.
Lisaks nendele toitudele tuleb ära jätta ka alkohoolsed joogid ja karastusjoogid, kuna alkoholis on palju kaloreid ja suhkur hõlbustab rasvade kogunemist.
Kõhu kaotamise dieedi kohta lisateabe saamiseks vaadake: Dieet kõhu kaotamiseks.
