Mida süüa hea tuju tagamiseks

Hea tuju tagamiseks tuleks suurendada selliste toitude nagu Brasiilia pähklid, piim ja kõrvitsaseemned tarbimist, kuna need on rikkad trüptofaaniga - ainega, mis osaleb serotoniini moodustumisel, mis on hea tuju säilitamiseks hädavajalik..

Serotoniin on aju jaoks väga oluline aine ja selle puudumine on seotud ärrituvuse, meeleoluhäirete, depressiooni, unisuse ja väsimusega. Lisaks serotoniinile töötavad stressi vastu ja väsimuse ennetamiseks ka mineraalid nagu kaltsium ja magneesium ning C- ja B-vitamiinide kompleks. Neid toitaineid leidub peamiselt piimas ja piimatoodetes ning tsitrusviljades, nagu apelsin ja sidrun.

Mida süüa meeleolu parandamiseks

See video näitab, mida peate humoorikamaks muutmiseks sööma:

HUMOR | SUPERTATI Astraalbassi vastu

112 tuhat vaatamist Sa tunned kurbust enam kui 4 korda nädalas või ei ole sa peaaegu iga päev ei õnnelik ega kurb?

• Ei, mitte kunagi.
• Jah, kuid see pole eriti sagedane.
• Jah, peaaegu iga nädal.

Sa muutud kohmakaks ka olukorras, kus kõik tunduvad õnnelikud?

• Ei, kui teised on õnnelikud, olen ka mina.
• Jah, mul on sageli halb tuju.
• Jah, ma ei tea, mis tunne on olla heas tujus.

Oled sageli kriitiline või väga kriitiline?

• Ei, ma ei kritiseeri kunagi kedagi.
• Jah, kuid minu kriitika on konstruktiivne ja hädavajalik.
• Jah, ma olen väga kriitiline, ma ei jäta kasutamata võimalust kritiseerida ja olen selle üle väga uhke.

Kaebate alati kõige ja kõigi üle pidevalt?

• Ei, ma ei kurda kunagi millegi üle ja mu elu on rooside voodi.
• Jah, kurdan, kui pean vajalikuks või olen väga väsinud.
• Jah, tavaliselt kurdan peaaegu kõigi ja kõigi üle peaaegu iga päev.

Teil on kõik igav ja igav?

• Ei, mitte kunagi.
• Jah, ma tahtsin sageli kuskil mujal olla.
• Jah, olen asjadega harva rahul ja soovisin teha midagi muud huvitavat.

Kas tunnete end iga päev väsinuna??

• Ei, ainult siis, kui ma tõesti pingutan.
• Jah, ma tunnen end sageli väsinuna, kuigi ma pole kogu päeva midagi teinud.
• Jah, ma tunnen end iga päev väsinuna, isegi puhkusel olles.

Peate end pessimistlikuks inimeseks?

• Ei, ma olen üsna optimistlik ja näen asjades head.
• Jah, mul on raskusi millegi halva hea külje leidmisega.
• Jah, ma olen pessimist ja arvan alati, et kõik läheb valesti, isegi kui sellega on palju vaeva nähtud.

Magate palju või teil on probleeme magamisega?

• Magan hästi ja arvan, et mul on rahulik uni.
• Mulle meeldib magada, kuid mõnikord on mul raske magama jääda.
• Ma ei usu, et saan piisavalt puhata, mõnikord magan mitu tundi, mõnikord on mul raske korralikult magada.

Arvate, et teile tehakse ülekohut?

• Ei, ma ei muretse selle pärast kunagi.
• Jah, ma arvan, et olen sageli ülekohut teinud.
• Jah, ma mõtlen peaaegu alati: see pole õiglane.

Teil on raskusi otsuste tegemisega?

• Ei, mitte kunagi.
• Jah, ma tunnen end sageli eksituna ja ma ei tea, mida otsustada.
• Jah, mul on peaaegu alati raske otsustada ja vajan teiste abi.

Sa kipud end isoleerima?

• Ei, mitte kunagi, sest mulle meeldib pere või sõpradega koos olla.
• Jah, aga ainult siis, kui ma ärritun.
• Jah, peaaegu alati, kuna mul on väga raske olla koos teiste inimestega.

Sa vihastad kergesti?

• Ei, mitte kunagi.
• Jah, mitu korda.
• Jah, ma olen peaaegu alati vihane ja ärritunud kõige ja kõigi pärast.

Oled enda suhtes väga kriitiline?

• Ei, mitte kunagi.
• Jah, vahel.
• Jah, peaaegu alati.

Oled alati millegagi rahul?

• Ei, mitte kunagi.
• Jah, mitu korda.
• Jah, peaaegu alati.

Oled liiga jäik või paindumatu?

• Ei, mitte kunagi.
• Jah, mitu korda.
• Jah, peaaegu alati.

Teil on madal enesehinnang?

• Ei, mitte kunagi.
• Jah, mitu korda.
• Jah, peaaegu alati.

Näete ainult asjade negatiivset külge?

• Ei, mitte kunagi.
• Jah, mitu korda.
• Jah, peaaegu alati.

Sa võtad kõike isiklikult?

• Ei, mitte kunagi.
• Jah, mitu korda.
• Jah, peaaegu alati.

Teil on raske tunda rõõmu ja rahulolu?

• Ei, mitte kunagi.
• Jah, mitu korda.
• Jah, peaaegu alati.