Dieet artriidi ja artroosi korral Lubatud toidud, mida ei tohiks vältida

Mis tahes tüüpi artriidi ja artroosi korral vajalik dieet peaks hõlmama põletikuvastaste omadustega toitude, näiteks kala, pähklite ja C-vitamiini rikka toidu tarbimist. Lisaks on oluline arvestada sellega, et liigne kaal koormab teatud liigeseid üle ning on oluline kontrollida kaalu nii seda tüüpi haiguste ennetamiseks kui ka sümptomite parandamiseks, mis viivad tasakaalustatud ja mitmekesise toitumiseni..

Artriit ja artroos on kroonilised põletikulised haigused, mis võivad põhjustada valu erinevates keha liigestes ja võivad tekkida igas vanuses inimestel, hoolimata sellest, et neid sagedamini esinevad suuremate inimeste seas. Sellel haigusel pole endiselt ravi ja ravi, sealhulgas arsti vastuvõetud ravimite tarbimine, söömisharjumuste ja kehalise aktiivsuse muutused..

Milliseid toite tuleks lisada

Artriidi ja artroosi sümptomeid parandavad toidud on:

• Omega 3 rikkad toidud oma põletikuvastaste omaduste tõttu võib seda leida tuunikala, sardiin, forell, tilapia, heeringas, anšoovis, verdel, bacalao, chía y linaza, marañón anacardo, nuez de brasil, almendras y nueces:
• Ajo macerado y cebolla, tulenevalt asjaolust, et see sisaldab alitsiiniks nimetatavat väävliühendit, mis annab põletikuvastased, antioksüdandid ja antimikroobsed omadused;
• Tsitrusviljad nagu apelsin, ananass ja atserool, C-vitamiini olemasolu tõttu, mis on vajalik kollageeni tootmiseks;
• Kiudainerikkad toidud köögiviljade, toorpuuviljade ja suurte teradena võivad need aidata vähendada põletikku, mille tõttu nad säilitavad soolestiku mikrobiota tervise;
• Punased puuviljad nagu granaat, liiv, kirss, vaarikad, lõikurid ja guajaba, mille tõttu nad sisaldavad antotsüaniine, mõnda antioksüdanti, millel on põletikuvastased omadused;
• Seleenirikkad toidud nagu huevo, prantsuse ja nuez de brasil, on see suure antioksüdandi ja immunomoduleeriva toimega mineraal, mis aitab tugevdada immuunsussüsteemi.

Lisaks on mõningaid tõendeid selle kohta, et artriit, nii osteoartriit kui ka põletikuline tüüp, võib põhjustada D-vitamiini madala sisalduse inimestel. Kui on oluline end päikese käes hoida, peaksite hõlmama ka toitaineid, mis sisaldavad seda vitamiini. kangendatud leche, huevos ja pescados grasos. Lisateave põletikuvastaste toitude kohta.

Mõnel juhul võiks arst või toitumisspetsialist vajadusel kaaluda oomega-3, tsingi, seleeni, D-vitamiini ja kaltsiumi lisamist. Lisaks võib see osutada ka glükoosamiini kasutamisele koos kondroitiiniga - need on komponendid, mis on kõhre osa ja täiendus võiks aidata artriidist põhjustatud liigeseid parandada.

Toidud, mida tuleb vältida

Oluline on vältida põletikuvastaseid toite, näiteks tööstustooted, praetud toidud, kiirtoidud ning suhkru- ja rasvarikkad toidud..

Menüü artriidi jaoks

Laual muudab jätk põletikuvastase dieedi menüüd:

Menüüsse kaasatud laulud varieeruvad sõltuvalt vanusest, soost, füüsilisest aktiivsusest ja kui sellega on seotud mõni haige inimene, siis on ideaalne aidata toitumisspetsialisti läbi viia täielik hindamine ja koostada teie vajadustele vastav toitumisplaan..

Hea dieet, mida iseloomustab põletikuvastane dieet ja mida saab sellistel juhtudel rakendada Vahemere dieedis, mille tõttu see sisaldab: hooaja värskeid toite, oliiviõli, pähkleid, kuivatatud puuvilju, ube, puu- ja köögivilju. Vaadake lisateavet selle dieedi koosseisu kohta.

Podagra artriidi dieet

Podagra artriit on liigesepõletik, mis on põhjustatud kusihappe kogunemisest. Seda tüüpi artriidi dieet peaks sisaldama varem mainitud põletikuvastaste omadustega toite, kuid siiski tuleb rõhutada, et oluline on vältida kusihapet suurendavate toitude, nagu punane liha, maks, melass ja süda, söömist. alkohoolsete jookide tarbimine.

Lisateave podagra dieedi kohta.