Reievalu, mis võib olla ja mida teha

Reievalu, mida teaduslikult nimetatakse ka reie müalgiaks, on lihasvalu, mis võib mõjutada reie esi-, selja- või külgpinda, mis võib olla põhjustatud liigsest füüsilisest aktiivsusest või otsest löömist kohapeal. Liigne treenimine ilma vajaliku puhkuseta on müalgia peamised põhjused, kuid see muutus võib areneda ka füüsilise väsimuse, reie kontraktuuri tõttu.

Tavaliselt kaob see reievalu ilma ravita, ainult puhates, kuid kui piirkonnas tekib verevalum, on lilla piirkond või kui see muutub väga kõvaks, peate probleemi lahendamiseks tegema füsioteraapiat ja suutma teha reie venitust, harjutusi. ja igapäevase elamise tegevused.

Mis võib olla reievalu

Müalgia peamiseks sümptomiks on reie lihasvalu, mida saab liigitada vahemikku 0 kuni 10, null on valutu ja 10 on talumatu valu. Ravi vajaduse ja kulgemise hindamiseks on oluline teada valu taset.

Lisaks reie piirkonnas esinevale valule on tavalised raskused kõndimisega ja treenimisega ning löögi korral võib piirkond olla paistes ja lilla.. 

Reie müalgia diagnoosimiseks võib kasutada ülalnimetatud sümptomeid jälgides, kuid kinnitamaks, et tegemist ei ole mõne muu vigastusega nagu luumurd, tüve või lihaspinge, võib arst tellida testid, näiteks reie röntgen ja ultraheli. , kuigi füsioteraapia võib alata juba enne testi tulemusi.

Reievalu: mida teha

Reievalu ravi sõltub sellest, mis valu põhjustas. Otsese löögi korral on soovitatav asetada jääpakk piirkonnale 15 minutiks 3–4 korda päevas, esimese 48 tunni jooksul pärast vahejuhtumit. Lisaks on soovitatav: 

• Treeningult eemaldamine ja puhkamine jalaga horisontaalses asendis või ülespoole kallutatuna, nagu siis, kui lamades diivanil kanna all olev padi;
• Venitamine peab olema passiivne ja seetõttu peab seda toetama keegi teine;
• Pärast esimest 48 tundi kasutage jää kuumutatud kompressi jaoks, ka 20 minutit, 3–4 korda päevas. 
• Füsioteraapias võib vastavalt füsioterapeudi juhistele kasutada selliseid seadmeid nagu pinge, ultraheli ja galvaaniline vool..

Ka venitus- ja lihaseid tugevdavad harjutused tuleb ette kirjutada isiklikult, sest iga inimene vajab konkreetset väljaõpet. Kuid lihaste tugevdamine, kui valu leevendatakse kükitades, ebastabiilsel platvormil, üles-alla sammudele minekut ja treeningratta kasutamist, võib osutada.

Põletikuvastaseid salve, näiteks diklofenaki, võib valu leevendamiseks kasutada kaks korda päevas õrna lokaalse massaažiga, kuni toode on naha täielikult imendunud. Sooja vanni võtmine ja veejoa laskmine valulikule piirkonnale aitab leevendada ka lihasvalu, aga ka õrna massaaži.

Kui teil on küsimusi jää ja kuumuse kasutamise kohta erinevates olukordades, vaadake järgmist videot:

HEAT või COLD valu leevendamiseks | Kuidas õigesti kasutada