13 Moringa kasulikkus tervisele

Moringat nimetatakse ka mädarõikapuuks, bensoilipuuks või trummipulgapuuks. See on ravimtaim, milles on palju vitamiine ja mineraale, näiteks rauda, karotenoide, kvertsetiini ja C-vitamiini, pakkudes suuremat antioksüdantset ja põletikuvastast toimet.

Sel põhjusel on seda taime kasutatud mõne hingamisteede haiguse raviks, vähendades ärevust, aidates kaalust alla võtta ja isegi suhkruhaigete veresuhkru kontsentratsiooni veres kontrollida. Siiski on veel vähe uuringuid, mis tõestavad selle kõiki eeliseid ja kirjeldavad nii minimaalseid doose kui ka seda, kui ohutu see on inimestele kasutamiseks.

Moringa teaduslik nimetus on Moringa oleifera ja üldiselt on selle enim kasutatud osa leht. Aastal 2019 keelas Anvisa kõigi seda taime sisaldavate toodete müügi just seetõttu, et puuduvad uuringud, mis tõestaksid taime efektiivseid annuseid ja taime ohutust teie tervisele.

Moringa kasu tervisele

Mõne teadusliku uurimuse kohaselt saab moringat kasutada mitmes olukorras, selle peamised eelised on järgmised:

Suurendab hingamisvõimet, kuna see võib aidata võidelda selliste haiguste nagu astma vastu;
Diabeet hoiab ära kuna sellel on omadused, mis võivad aidata reguleerida oksüdatiivset stressi, mis vähendab veresuhkru taset, kaitstes keha rakke;
Kaitseb südant, kuna see takistab kolesterooli imendumist soolestikus ja rasvade naastude moodustumist arterites, vähendades seeläbi südame-veresoonkonna haiguste riski;
Reguleerib vererõhku, kuna see parandab vereringet vasodilatatoorse toime tõttu;
Aitab kaalulangus kuna sellel on kiud ja valgud, mis võivad aidata täiskõhutunnet suurendada;
Ennetab ja võitleb aneemia vastu, kuna selle lehtedel on palju rauda (105 mg 100 g lehe kohta), soodustades punaste vereliblede teket;
Suurendab keha kaitsevõimet, kuna see sisaldab aineid, näiteks C-vitamiini, polüfenoole ja beetakaroteeni, mis võivad teie immuunsussüsteemi tugevdada;
Sellel on valuvaigistav ja põletikuvastane toime isotiotsüanaatide, kvertsetiini ja klorogeenhappe olemasolu tõttu, mis on ained, mis võivad aidata vähendada põletikulist protsessi, leevendades näiteks reuma ja eesnäärmepõletiku sümptomeid;
Kaitseb ja niisutab nahka suure hulga vitamiinide, näiteks B-, C-, E- ja A-kompleksi tõttu, mis võivad soodustada naha paranemist;
Minam tõestab teie seedesüsteemi tervist kuna see hoiab ära maohaavandeid ja aitab neid ravida, lisaks aitab kõhukinnisuse vastu võidelda tänu oma suurele kiudude hulgale;
Aitab ravida hemorroidid, kuna sellel on veresooni laiendav toime, stimuleerides vereringet;
Parandab nägemist kuna see koosneb beetakaroteenist, mis on A-vitamiini eelkäija komponent, mis muu hulgas vastutab nägemise tervise säilitamise eest;
Aitab vähendada menopausi tagajärgi, kuna see aitab sel perioodil kontrollida põletiku ja oksüdatiivse stressi taset, muutes hormonaalse kontsentratsiooni stabiilseks menopausi ajal.

Moringa omadused

Mortingul on mitmesuguseid omadusi, millest peamised on: antioksüdant, põletikuvastane, valuvaigistaja; diabeedivastane; vasodilatatsioon; antikolinergiline, reumavastane ja see on tervendav toime.

Moringa tee

Moringa tee on kõige laialdasemalt kasutatav moringa tee, kuna seda on kiire ja lihtne valmistada ning tarbida igal kellaajal..

Koostis

250 ml vett;
10 g (1 supilusikatäis) moringa lehti.

Valmistamismeetod

Moringa tee valmistamiseks lisage moringa lehed lihtsalt keevasse vette, katke ja laske segul umbes 5 minutit puhata. Seejärel kurnake ja jooge päeva jooksul vähemalt 2 tassi teed.

Muud tarbimisviisid

Ehkki siiani pole teaduslikke tõendeid selle kohta, et moringa annused on vajalikud, et organismile olulist mõju avaldada, võivad mõned uuringud väita, et kuni 400 mg päevas võib tervisele kasu tuua.

Päevane annus sõltub taime tarbimisviisist; muud tarbimisvormid peale tee võivad olla:

Kapslid: Tavaliselt näidatakse, et te tarbite 1–2 kapslit 200 mg päevas, mida tuleks võtta söögikordade ajal. Kapslite kogus võib varieeruda sõltuvalt toote kaubamärgist, kuna igal kaubamärgil on erinev moringa kontsentratsioon. Seetõttu on oluline, et näeksite ravimtaimi, et saaksite teada ideaalse koguse kapsleid, mida iga päev võtta.
Seemned: Moringa seemneid võib ka tarbida, kuid soovitatav on seemned koorida ja tarbida koos klaasi veega, näidates tarbimist 3 grammi päevas, mis on umbes 2–3 seemet.
Pulber: Pulbrit saab kasutada mitmel viisil ja seda võib lisada mahlades, suppides, kohvijogurtis ja isegi tees vahemikus ½ kuni 1 tl.

Ehkki sellel on juba mitu tõestatud eelist, on moringa endiselt uuringutes, kuna pole veel teada, kui kaua seda taimi saab ilma kõrvaltoimeteta tarbida ja soovitatavat minimaalset ööpäevast kogust, mis on vajalik soovitud tervisliku kasu saamiseks.

Selle taime kasutamine ei tohiks olla pikem kui 2 kuni 3 nädalat, eriti kui seda tarbitakse ilma spetsialisti juhendamiseta.

Võimalikud kõrvaltoimed

Moringa tarbimine võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus. Juure ja selle ekstraktide tarbimist soovitatakse ilma spetsialisti juhendamiseta vältida, kuna need võivad sisaldada mürgiseid aineid, mis võivad põhjustada halvatust ja põhjustada isegi surma.

Moringa tarbimine rasedatele ja imikutele ei ole soovitatav, kuna see ravimtaim võib häirida nii tiinust kui ka rinnapiima tootmist.