5 toitu eesnäärmevähi ennetamiseks

Eesnäärmevähki ei saa sajaga ennetada, kuna on olemas riskitegureid, mida ei saa kontrollida, kuid siiski on võimalik võtta kasutusele mõned abinõud, mis aitavad vähendada teie riski ja suurendada selliste toitude tarbimist, mis sisaldavad teid abistavaid komponente. eesnäärmevähi ennetamiseks.

Toit, mis tuleks dieeti lisada, on lükopeenirikas, näiteks tomatid ja papaia, kiudained ja antioksüdandid, näiteks puuviljad, köögiviljad, seemned ja pähklid. On oluline, et neid tarbitaks regulaarselt, et nad saaksid ennetustöös tegutseda, samuti on oluline säilitada õige kaal ja regulaarselt kehalist tegevust..

Selle teema kohta lisateabe saamiseks vaadake videot:

Kuidas ennetada eesnäärmevähki toidu kaudu

Tomat on lükopeeni rikkaim toit, mis on karotenoid, mis annab selle punase värvuse, lisaks on see suure antioksüdantse toimega toitaine, mis aitab kaitsta eesnäärme rakke ja pärssida vähirakkude kasvu. Lisaks vähktõve ennetamisele vähendab lükopeen ka LDL-kolesterooli (malo) ja kaitseb keha südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südameinfarkti eest.

Vähi ennetamiseks tarbitav lükopeen on 35 mg päevas, mis võrdub 12 tomati või 230 ml tomatiekstraktiga. See toitaine on saadaval siis, kui toitu lisatakse kõrgele temperatuurile, seega on tomatipastas lükopeeni rohkem kui värskes tomatis. Lisaks tomatitele ja nende derivaatidele on guayaba, papaia, pitanga ja liiva peal ka teisi lükopeenirikkaid toite. Conozca muud tomati eelised.

2. Nuez de Brasil: seleen

Valik on mineraal, mida leidub peamiselt Brasiilia riigis ja pähklite väikseimas nurgas. See mineraal aitab vältida vähki, osaledes programmeeritud rakkude vahetuses, pärssides rakkude paljunemist ja toimides antioksüdandina.

Lisaks nuez de brasil'ile on see olemas ka sellistes toitudes nagu nisuharina, huevo yema, pollo, huevo clear, riis, leche en kaheksajalad, ajo, frijoles y repollo. Vaadake muid tervisega seotud eeliseid.

3. ristõielised köögiviljad: sulforafaan

Ristõielised köögiviljad, näiteks spargelkapsas, koliflor, repollo, Bruselas col ja coles on rikkad sulforafaani ja indool-3-karbinooli toitainetes, antioksüdantse toimega toitainetes, mis stimuleerivad eesnäärme rakkude programmeeritud muutust, hoides ära nende paljunemist moodustumisel kasvajate.

4. Roheline: isoflavoonid ja polüfenoolid

Isoflavoonid ja polüfenoolid on ühendid, mis toimivad kehas antioksüdantselt, seega neutraliseerivad need kahjustusi, mis põhjustavad rakkudele vabu radikaale. Lisaks sellele on sellel põletikuvastane, mutageenne toime ja see pärsib rakkude proliferatsiooni ja trombotsüütide agregatsiooni..

Neid toitaineid võib leida ka enamikus puu- ja köögiviljades, kakaos, tumedas šokolaadis, sojaubades ja punases veinis. Vaadake muid keskkonnahoidlikke eeliseid tervisele.

5. Rasvane kala, milles on rikas oomega-3

Omega-3 on teatud tüüpi rasv, mis toimib põletikuvastase ja antioksüdandina, parandades rakkude tervist ja hoides ära selliseid haigusi nagu vähk ja südameprobleemid. Seda leidub veetükkides, salatites nagu lõhe, tuunikala ja sardiin, lisaks on see toitudes nagu linaza ja chía.

Vaadake omega-3 rikaste toitude loetelu.

Milliseid toite vältida

Eesnäärmevähi ja muude vähiliikide ennetamiseks on oluline vähendada küllastunud ja transrasvade tarbimist, mida leidub peamiselt punases liha, totsino, vorstid, chorizod ja jamón, kiirtoitlustus, galtad ja sellised tööstustoidud nagu lasad ja külmutatud pitsad. Lisaks on oluline vähendada muu hulgas suhkru ja seda karastusjookidena sisaldava toidu ning pastöriseeritud jookide tarbimist.

Toit pole oluline mitte ainult, vaid ka uroloogi juures on vaja võimalikult kiiresti läbi viia testid eesnäärmevähi ennetamiseks. Vaadake videost nende sümptomite jätkumist, millest peaksite teadma ja mis ülendab eesnäärme tervist:

PROSTATE CANCER: ennetavad testid