5 toitu täiuslikule nahale

Mõned toidud, nagu apelsinimahl, Brasiilia pähklid või kaer, sobivad suurepäraselt neile, kes soovivad täiuslikku nahka, kuna need parandavad naha kvaliteeti, jättes selle vähem õliseks, vähem vistrikega ja lükates edasi kortsude ilmumist..

5 täiusliku naha jaoks mõeldud toitu, mida tuleks tarbida iga päev, on:

1. Apelsinimahl - alustage päeva hommikusöögiks 1 klaasi apelsinimahlaga. See mahl on rikas karotenoidide ja C-vitamiini poolest, mis hoiab naha elastsust ja kollageenikiude koos kindla naha jaoks.

2. kastanipar Pará - hommikul või pärastlõunal suupistetena ärge unustage süüa Brasiilia pähklit, kuna see sisaldab palju E-vitamiini ja seleeni, mis lisaks tervete naharakkude säilitamisele aitab ka rakkude noorendamisel.

3. Spinat ja tomatid - lõuna- või õhtusöögiks tee spinat ja tomatisalat. Spinatil on luteiin, mis kaitseb nahka päikesekiirguse eest, toimides loodusliku päikesekaitsekreemina ning tomatilükopeen parandab naha mikrotsirkulatsiooni, soosides rakkude toitumist.

4. Kaer - lisage supilusikatäis kaera puuvilja smuutisse, jogurtiga granolasse või puuviljasalatisse, kuna see sisaldab räni, mis kaitseb toitainete terviklikkust kuni naha jõudmiseni.

5. toores peet - võib lisada mahlale või salatisse iga päev ning sellel on element nimega karboksüpürrolidoonhape, mis aitab hoida naharakke hästi hüdreeritud.

Neid tervislikke nahatoite tuleks regulaarselt tarbida vähemalt 1 kuu jooksul, mis on ajavahemik, mille jooksul nahk uuendatakse ning tervisliku ja kauni naha jaoks korraliku toitumise tulemused on nähtavad..

Toit tervislikule nahale

Toidud kindlale nahale

Parimad toidud naha püsimiseks on need, mis on rikas kollageeniga, näiteks želatiin, muna, kala ja tailiha. Seega on oluline tarbida neid toite, mis on rikkad kvaliteetsete valkude poolest.

Toidud rasusele nahale

Parim toidutüüp neile, kellel on vistrike suhtes kalduvat rasust nahka, on vistrike põletiku leevendamiseks dieet, milles on vähe rafineeritud toite, näiteks suhkur, nisujahu, valge leib ja pasta. Lisaks peavad akne ilmnemise vältimiseks mõeldud dieedis sisaldama oomega 3 rikkaid toite, näiteks linaseemned, oliiviõli, tuunikala ja lõhe, mis aitavad vähendada nahapõletikku.

Toit kuivale nahale

E-vitamiinirikkad toidud, näiteks Brasiilia pähklid, mais või päevalilleseemned, on parimad toidud kuivale nahale, kuna need parandavad naha mikrotsirkulatsiooni ja aeglustavad rakkude vananemist, hoides naha näärmeid tervena.

E-vitamiini toidulisand võib olla hea strateegia kuiva naha raviks, mille võib välja kirjutada dermatoloog.

Selleks, et nahk oleks ilus, on lisaks nende toitude igapäevasele söömisele oluline juua 1,5–2 liitrit vett päevas ning süüa lõuna- ja õhtusöögiks alati köögivilju, et soolestikku reguleerida, aidates toksiine vabastada, vähendades seeläbi naha õlisust. nahka ja vistrike vähendamist.

Kasulikud lingid:

• Saladused alati noorele nahale
• Juuste väljalangemise toidud
• Toit akne raviks