6 tüüpi võitluskunstid isiklikuks kaitseks

Muay Thai, Krav Maga ja Kickboxing on mõned võitlustüübid, mida saab harjutada ja mis tugevdavad lihaseid, parandades füüsilist jõudu. Need võitluskunstid töötavad jalgade, tuharate ja kõhuga, nii et need sobivad ideaalselt enesekaitseks.

Võitluskunst toob kasu nii kehale kui ka vaimule, mis ergutab ka keskendumist ning suurendab enesekindlust ja enesehinnangut. Tuleneb sellest, et neid saab kasutada isiklikuks kaitseks igas ohuolukorras. Seetõttu, kui kaalute mõne võitluskunsti alustamist, näidake endiselt mõnda näidet kõige populaarsematest ja nende eelistest:

1. Muay Thai

Muay Thai on Tai päritolu võitluskunst, mida peetakse väga vägivaldseks, see hõlmab kõike, mis on lubatud ja kõik on lubatud. Tulenevalt asjaolust, et Muay Thai keskendub löökide, löökide, rullide, kodazode ja löökide täiustamisele, toniseerib ja arendab keha lihaskonda, suurendades keha painduvust ja tugevust, lisaks aitab see adelgazaari praktikantide intensiivsus ja nõudmine.

Vajaliku füüsilise koormuse tõttu nõuab Muay Thai treenimine palju füüsilist ettevalmistust, sealhulgas elastsuse suurendamiseks füüsilisi ettevalmistusharjutusi nagu jooksmine, sisalikud, kõht ja venitused..

2. MMA

Nimi MMA tuleb ingliskeelsetest akronüümidest Segavõitluskunst mis tähendab Artes Marciales Mixtas. Seda tüüpi valgus võimaldab jalgade, rataste, nööride ja sulgede kasutamist, kuid kehaga kokkupuutumine on lubatud ka põrandal vastase immobiliseerimiseks..

MMA harjutamisega on lihased toonuses, kuid seda tüüpi võitluskunstide tava on meestel tavalisem.

3. Kikpoks

Kickboxing on teatud tüüpi pusle, milles on segatud mõne võitluskunsti nagu boksi tehnikad, hõlmates kõiki kehaosi. Seda tüüpi lahingus õpitakse lööke, lüüa kanüüli, rodillazose ja codazos'ega, mis annab üleilmse ülevaate nülgimiskunstist.

See on omamoodi võitleja, mis nõuab ka suurt füüsilist pingutust, kulutades treeningutunnis keskmiselt 600 kalorit. See tegevus võimaldab rasva kadu, toonib lihaseid ja parandab vastupidavust ja tugevust.

4. Krav Maga

Krav Maga on Iisraelist pärit tehnika, mis seisneb õige keha kasutamises kaitseks igasuguse ohuolukorra vastu. See võitluskunst kasutab kogu keha ja inimeste kaitsemeetodeid, mis takistavad rünnakuid lihtsal viisil, kasutades arukalt ründaja raskust ja tugevust.

See on tehnika, mis arendab füüsilist ettevalmistust, samuti kiirust ja tasakaalu ning kasutatavad liigutused on lühikesed, aeglased ja kiired. Samuti stimuleerib see keskendumist, kuna rünnakud simuleerivad ohuolukorda ja üllatust, suutes neid erineval viisil tõrjuda.

5. Taekwondo

Taekwondo on Korea päritolu võitluskunst, mille peamiseks kaitseks ja rünnakuks kasutatakse jalgu, pakkudes kehale paindlikkust ja tugevust.

Need, kes seda võitluskunsti harrastavad, arendavad suures osas jalgade tugevust, mis koosneb võitlusest, mis keskendub löökide ja löökide rakendamisele vöökoha ja vastase pea ümber, eesmärgiga teha punkte . Tegelikkuses tekitab see võitluskunst treeningtunnis 560 kalorit kalorikulu.

Lisaks füüsilisele võimekusele aitab see võitluskunst arendada tasakaalu, keskendumisvõimet ja elastsust, mis treenimise ajal on hea soorituse jaoks otsustavaks tüveks..

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu on Jaapani võitluskunst, mis kasutab kepi kujulisi liigutusi, et tekitada survet ja väänet, eesmärgiga vastane kukutada, ning selle peamine eesmärk on vastase eemaldamine ja domineerimine..

See tehnika suurendab ettevalmistust ja füüsilist tugevust, aitab arendada füüsilist vastupidavust ning stimuleerib keskendumisvõimet ja tasakaalu. Tegelikult annab see võitluskunst kalorikulu 560 kalorit, mis treeningu ajal jäljendab paljusid kaklusi, mis suurendab organismi aktiivsust.