Kuidas saada rohkem rinnapiima

Rindade muutumine rinnapiima tootmiseks intensiivistub peamiselt raseduse teisest trimestrist ning raseduse lõpuks hakkavad mõned naised juba vabastama väikest ternespiima, mis on esimene rinnast väljunud, valkude rikas piim.

Tavaliselt ilmub piim suuremas koguses alles pärast sünnitust, kui platsenta toodetud hormoonid vähenevad ja kontakt lapsega stimuleerib suuremat tootmist..

1. Joo palju vett

Vesi on rinnapiima peamine komponent ja emal on vaja selle vajaduse rahuldamiseks tarbida piisavalt vedelikke. Raseduse ajal on soovitus, et naine harjuks jooma vähemalt 3 liitrit vett päevas, mis on samuti oluline raseduse ajal esinevate tursete vähendamiseks ja kuseteede nakkuste ennetamiseks..

2. Söö hästi

Hästi söömine on oluline, et rasedal oleks kõik piimatootmiseks vajalikud toitained ning selliste toiduainete nagu kala, värsked puu- ja köögiviljad, seemnete (nt chia ja linaseemned) ning täisteratoodete, näiteks pruun leib ja pruun riis.

Need toidud on rikkad oomega-3-de ning vitamiinide ja mineraalide poolest, mis parandavad rinnapiima kvaliteeti ja soodustavad lapse toitumist. Lisaks aitab hästi söömine reguleerida raseduse ajal kaalutõusu, andes vajalikku energiat, mida naise keha vajab piimatootmise tootmiseks. Tea, mida rinnaga toitmise ajal süüa.

3. Rindade massaaž

Raseduse lõppedes võib naine rinnaga kiiret massaaži teha ka nibu tugevdamiseks ja piima laskumise järkjärguliseks soodustamiseks. Selleks peab naine hoidma rinda, asetades käe mõlemale küljele ja avaldades survet alusest rinnanibule, justkui see lüpsaks.

Seda liikumist tuleks korrata õrnalt viis korda, seejärel teha sama liigutus ühe käega peal ja ühe käega rinna all. massaaži tuleks teha 1–2 korda päevas.

Kuidas stimuleerida piima laskumist

Üldiselt võtab piim esimesel rasedusel kauem aega ja päevas on vaja juua vähemalt 4 liitrit vedelikku, kuna vesi on piima põhikomponent. Lisaks tuleks laps asetada rinnale imetamiseks ka siis, kui piima pole, kuna see ema ja lapse kontakt suurendab veelgi hormoonide prolaktiini ja oksütotsiini tootmist, mis stimuleerivad piima tootmist ja laskumist..

Pärast lapse sündi suureneb rinnapiima tootmine märkimisväärselt alles umbes 48 tunni pärast, see on aeg, mis kulub hormooni prolaktiini suurendamiseks vereringes ja stimuleerimiseks, et keha toota rohkem piima. Vaadake täielikku juhendit imetamise kohta algajatele.