Kuidas omada õiget kehahoiakut kõhu vältimiseks

Õige rüht väldib kõhtu, sest kui lihased, luud ja liigesed on õigesti paigutatud, muudab rasv paremini jaotatuks. Hea rüht soosib selgroo erektoorsete lihaste tööd ja kõht toimib omamoodi loodusliku vööna kõhu ümber ning rasvkoed on vähem ilmnevad.

Halb rüht soosib kõhtu, sest kui inimene võtab päevast päeva halva rühtuse, siis selle siseorganid on ettepoole ja allapoole suunatud ning see on seotud kõhuplastika ja kehva toitumisega, mille tagajärjel rasv asub kõhupiirkonnas..

Kuidas omada õiget kehahoiakut kõhu vältimiseks

Õige kehahoiaku korral tugevnevad kõik teie lihased loomulikult ja parandavad teie toonust, vähendades seega longust eriti kõhu piirkonnas, vältides väljaulatuvat kõhtu. Kõhu vältimiseks on õige rüht vajalik:

1. istudes

Asetage selg toolile ja hoidke mõlemat jalga tasaselt põrandal, mitte nii, et jalad oleksid ristatud või rippuvad. See põhjustab sidemete ja lülidevaheliste ketaste rõhu ühtlast jaotumist ja hoiab ära seljaaju kulumise. Vaadake, kuidas säilitada head istumisasendit.

2. kõndides

Kõhu vältimiseks on oluline kanda sobivaid kingi, mis võimaldavad kõndimisel jalad täielikult põrandale asetada ja keha raskus jaguneb võrdselt mõlemale jalale. Lisaks peaksite pisut kõhtu tõmbama ja õlad tahapoole asetama, nii et keha oleks väga püsti ja juust oleks põrandaga paralleelne. Vaadake mõned näpunäited kõhu vähendamiseks.

3. magades

Inimesel on soovitatav magades magada oma küljel ja asetada jalgade vahele padi, mis peaks olema pisut üles keeratud. Lisaks kõhu vältimisele väldib teie küljel magamine ka lülisamba probleeme, sest see võimaldab selgrool olla loomulikus kumeruses ja täielikult toetatud.

Aja möödudes muutub õige kehahoia säilitamine lihtsamaks ja hõlpsamaks, kuid seljavalude korral on oluline pöörduda füsioterapeudi poole ja pöörduda arsti poole, et kontrollida, kas teil on seljaprobleeme. Tea peamised põhjused ja kuidas seljavalu leevendada.

Vaadake neid ja muid näpunäiteid järgmisest videost:

KUIDAS SLIMMERIT VAATA (kehahoia parandamine)