Kuidas lümfiringet teha

Manuaalne lümfiringetüüp on kätega teostatav kehamassaaž, mis eemaldab kehast liigseid vedelikke ja toksiine, hõlbustades tselluliidi, turse või lümfedeemi ravi ning mida kasutatakse ka operatsioonijärgsel perioodil, sealhulgas operatsioon plastist.

Lümfidrenaaž ei kaota kaalu, kuna see ei kõrvalda rasva, vaid vähendab mahtu, kõrvaldades keha tursed. Seda tuleks alati teha lümfisõlmede suunas, surudes kätele nahale vaid pisut survet, kuna liigne rõhk võib pärssida lümfiringet, kahjustades selle kasu.

Lümfodrenaaži hind varieerub 80–100 reaali seansi kohta, sõltuvalt ravitava keha piirkonnast ja kliinikust, kus protseduur läbi viiakse. Iga keha täielik drenaažiseanss peaks kesta keskmiselt 45 minutit, millele järgneb mõni minut puhkust. 

Kasutatavate manöövrite tüübid

Drenaažiseansi ajal saab läbi viia mitmeid manöövreid, kuid kõige sagedamini kasutatakse järgmisi:

• Sõrmedega ringid (ilma pöidlata): kontsentrilised ringikujulised liigutused tehakse nahale kergelt vajutades ja ringid viiakse läbi mitu korda järjest, kuid nahka hõõrumata;
• Surve käe küljel: asetage käe külg (väike sõrm) ravitava piirkonna kohale ja pöörake randmeosa, säilitades teiste sõrmede kontakti nahaga. Tehke seda liikumist korduvalt;
• Libisemine või käevõru: kasutatakse kätel ja jalgadel või kohtades, kuhu lahtine peopesa sobib. Pange oma käsi ravitava piirkonna kohale ja vajutage seda lohutusliigutusega, alustage ganglionidele lähimast piirkonnast ja liikuge eemale; 
• Pöidla surve ringikujulise liikumisega: toetage ainult pöialt ravitavas piirkonnas ja tehke kontsentrilisi ringikujulisi liigutusi, surudes nahka järjestikku oma kohale, ilma piirkonda hõõrumata.

Rakendatav rõhk peab olema sujuv, tunnetega sarnane ja loodetud tulemuse saavutamiseks tuleb rangelt järgida drenaažisuuniseid.. 

Lümfisüsteemi käsitsi kanalisatsiooni toimingud

1. Lümfisüsteemi stimuleerimine

Lümfisüsteemi äravoolu tuleks alati alustada manöövritega, mis stimuleerivad kubemes ja supraclavikulaarses piirkonnas asuvate lümfisõlmede tühjenemist.

Nendes piirkondades tuleks stimuleerida enne tühjendusmanöövrite alustamist ja tulemuste parandamiseks tuleks seda korrata kogu seansi jooksul 1–3 korda..

Esialgu tuleks nende piirkondade stiimulid teha ringikujuliste või pumpamisliikumistega, mida korratakse 10-15 korda. Seejärel tuleb keha täielikuks äravooluks järgida järgmist korraldust:

2. Lümfidrenaažiga nägu

Drenaaž näost algab drenaažiga kaelast. Kaela drenaaž algab sõrmedega ringidest, mis avaldavad survet supraclavikulaarsele piirkonnale, seejärel tuleks teha siledad ringid sternocleidomastoidsele lihasele, kaela küljele ja ka nisaalpiirkonnale. Seejärel algab näo enda äravool ja selleks tuleb alustada suu ümber toimivat äravoolu. Selleks peate: 

• Toetage nimetissõrme ja keskmist sõrme, vajutades lõua piirkonda ringjate liigutustega;
• Tehke liigutusi suu all ja selle ümbruses, sealhulgas ülahuule kohal, viies lümfi lõua keskpunkti suunas;
• Sõrmedega ringid (rõngas, keskmine ja indeks) suruvad lümfi põskedest lõualuu nurga poole. Liikumine algab põse alaosast kuni nurgani ja jõuab seejärel ninale lähemale, tuues lümfi nurga poole;
• Alumine silmalaud tuleb kuivada kõrva lähedal asuvate ganglionide poole; 
• Ülemine silmalaud, silmanurk ja otsmik tuleks ka ära tõmmata kõrva poole. 

Selle video samme saate vaadata ka:

Kuidas teha lümfiringet näol

3. Lümfisüsteemi äravool käsivarres, käes ja sõrmedes

Käe, käe ja sõrmede äravool algab stimuleerimisega aksillaarses piirkonnas, mitme seeriaga 4-5 ringi. Järgmine peaks:

1. Tehke libisev või käevõru liikumine küünarnukist kaenla piirkonda. Korda 5-7 korda;
2. Tehke libisevad või käevõru liigutused randmest küünarnukini. Korda 3-5 korda;
3. Randme kõrval tuleks liigutusi teha sõrmeotstega ringjate liigutustega;
4. Käte äravool algab ringjate liigutustega pöidla lähedalt piirkonnast sõrmede aluseni; 
5. Sõrmed tühjendatakse ringidega, mis on ühendatud sõrmede ja pöidla otstega kogu pikkuses; 

Selle piirkonna drenaaž lõpeb aksillaarsõlmede stimuleerimisega. 

4. Rindkere ja rindade lümfiringe 

Selle piirkonna äravool algab supraclavikulaarse ja aksillaarse piirkonna ganglionide stimuleerimisest ringjate liikumiste või pumpamisega. Järgmine peaks:

1. Paigutage sõrmed ringjate liigutustega, rinna alumine piirkond tuleks kaenla suunas nõrutada. Korda 5-7 korda;
2. Rindkere keskosa piirkond tuleks nõrutada subklavikulaarse piirkonna suunas. Korda 5–7 korda.

Selle piirkonna drenaaž lõpeb subklavikulaarse piirkonna stimuleerimisega. 

5. Lümfidrenaaž kõhus

Kõhu äravool algab kubemepiirkonna stimuleerimisega. Järgmine peaks: 

1. Surveliigutused tuleb teha käe küljest naba ümber niudeluuharja suunas ja pärast niudeluuharja lülisamba piirkonda. Korda mõlemal küljel 5-10 korda;
2. Drenaaž kõhu küljel peab olema ülalt alla, surudes nahka ettevaatlikult, kuni see jõuab puusani. Korda 5-10 korda.

Kõhupiirkonna drenaaž lõpeb sisemiste ganglionide pumpamise stimuleerimisega. 

6. Jalade, jalgade ja varvaste lümfiringe 

Jalade kuivendamine algab kubemepiirkonna stimuleerimisega järjestikuste rõhkude ja ringjate liigutustega sõrmeotstega mitmes seerias 4-5 ringis. Järgmine peaks:

1. Asetage käed käevõru kujule reiele ja libistage reie keskosast ganglionidesse 5–10 korda ja seejärel 5–10 korda põlvele lähimast piirkonnast kubemepiirkonda; 
2. Reie siseosa tuleb nõrgutada suguelundite suunas; 
3. Põlve drenaaž algab popliteaalsete ganglionide äravooluga, mis asuvad põlve tagaosas; 
4. Jala tagaosa äravool peaks alati olema suguelundite lähedal asuvate lümfisõlmede suunas; 
5. Tehke käevõru liigutused pahkluust põlvede tagumisse ossa, surudes käed nahale. Korda 5-10 korda;
6. Pange oma käed põlve painde taha ja minge kubemesse, läbides tagumiku. Korda 5-10 korda.
7. Jalade tühjendamiseks tuleb sõrmeotstega teha ringikujulisi liikumisi malleolaarsest piirkonnast põlve tagumiseni.. 

7. Selja ja tuhara lümfiringe 

Selja- ja tuharaosale tehtavaid manöövreid saab suruda käe küljega ja liigutusi sõrmedega ringis. Äravool:

• Selja keskosa kaenla suunas;
• Nimmepiirkond kirurgilise piirkonna suunas; 
• Ülemine ja keskmine tuhara piirkond kubemepiirkonna suunas;
• Tuharate alumine osa suguelundite suunas. 

Selle piirkonna drenaaž lõpeb sisenurkade ganglionide stimuleerimisega. 

Pärast äravoolu lõpetamist peaks inimene lamama, puhkama 5-10 minutit. Näiteks kui teil ravitakse lümfedeemi, võite kasutada elastset sokki või varrukat, et vältida piirkonna taas turset. Kui kavatsete allpool teha intensiivset füüsilist tegevust, peaksite kehalise tegevuse ajal kandma ka kompressioonsokki või -hülsi. 

Mitu seanssi teha 

Drenaaži saab vastavalt vajadusele teha 1 kuni 5 korda nädalas ja seansside arvu peab määrama protseduuri läbiviiv terapeut pärast esialgset hindamist.. 

Kuidas lümfiringet toimib 

Lümfidrenaaž eemaldab turset põhjustavad vedelikud, mis on üks tselluliidi põhjustajaid, mis suunatakse uuesti verre, filtreeritakse läbi neerude ja väljutatakse seejärel organismist uriini kaudu. Kuid tervisliku toitumise ja regulaarse treeningu kombineerimisel on tulemused kergemini nähtavad. Avastage lümfiringe muud eelised.