Mis on varajane vananemine ja kuidas sellega võidelda

Naha enneaegne vananemine toimub siis, kui lisaks vanusest põhjustatud loomulikule vananemisele kiirenevad elustiiliharjumustest ja keskkonnateguritest (nt saastatus, kehv toitumine, suitsetamine, füüsiline tegevusetus, stress ja muud) tulenevad kihilisus, kortsud ja laigud. peamiselt päikese käes viibimine ilma kaitseta, kuna sellistes olukordades olevad vabad radikaalid kahjustavad kudede tervist.

Nii et enneaegse vananemise vältimiseks ning näo ja keha naha püsimiseks pikema aja vältel kindlamaks ja hüdraatumaks, on soovitatav keskenduda sellistele suhtumistele nagu köögiviljarikka dieedi pidamine, rohke vedeliku joomine, meigi eemaldamine ning puhastus ja nahahooldused. näiteks nahale, kuna lisaks antioksüdantide sisalduse suurendamisele, mis on toitained, mis võitlevad vabade radikaalide neutraliseerimisega vananemise vastu, jätavad nad naha ka nooremaks ja tervemaks.

Naha vananemisele viitavad sümptomid

Vananemine on loomulik protsess, kuid mõned märgid ja sümptomid näitavad, et nahk vananeb varem kui peaks. Peamised neist on:

Lauba kortse ja ilmejooni, huulte (hiina vuntsid) ja silmade (varesed jalad) ümber: need ilmuvad kollageeni ja elastiini kaotuse tõttu, põhjustades naha tavalise tugevuse ja puuduste kaotamise;
Tumedad laigud: need on põhjustatud liigsest päikese käes viibimisest ja ilma valguskaitseta, kuna ultraviolettkiired on nahale agressiivsed või ka rasedate või eakate naiste hormonaalsete muutuste tõttu, mis stimuleerivad pigmentatsiooni;
Liigne longus: enneaegne vananemine muudab naha õhemaks ja tihkeks vedeliku puudumise ja rasvakihi kaotamise tõttu, mis muudab naha sära ja elujõutuks.
Tumedate ringide olemasolu: silmade piirkond kannatab vananemise tagajärjel palju, nii et intensiivsed või süvenevad tumedad ringid võivad olla märk sellest, et nahk pole tervislik.

Lisaks võib geneetiliste ja hormonaalsete põhjuste tõttu juuste juuste pleegitamine halveneda ka vabade radikaalide toimest, stressist ning vitamiinide ja mineraalide puudusest.

Tehke järgmine test ja uurige, kas teie nahal kipub tekkima kortse:

Alustage testi

Näol on kortsud?

Ei, isegi mitte naeratades, kulmu kortsutades või kulme tõstes
Ainult naeratuse ajal liigutan oma otsaesist või tõstan kulmud
Jah, liikumisega ja mõned puhata
Mul on kortsud, isegi kui ma ei liigu

Kui vana su nägu välja näeb?

Teie vanusest 5–10 aastat noorem
Tema vanus
5 aastat vanem kui tema vanus
Teie vanusest rohkem kui 5 aastat vanemad
Ei kohaldata: mind adopteeriti või ma ei mäleta

Kui vana su isa nägu välja näeb?

Teie vanusest 5–10 aastat noorem
Tema vanus
5 aastat vanem kui teie vanus
Teie vanusest üle viie aasta vanemad
Ei kohaldata: mind adopteeriti või ma ei mäleta

Kui vana näeb välja teie ema vanaema nägu?

Teie vanusest 5–10 aastat noorem
Tema vanus
5 aastat vanem kui tema vanus
Teie vanusest üle viie aasta vanemad
Ei kohaldata: ma ei mäleta / mind adopteeriti

Kui vana näeb välja teie emapoolse vanaisa nägu?

Teie vanusest 5–10 aastat noorem
Tema vanus
5 aastat vanem kui teie vanus
Teie vanusest üle viie aasta vanemad
Ei kohaldata: ma ei mäleta / mind adopteeriti

Kui vana näeb välja teie isapoolse vanaema nägu?

Teie vanusest 5–10 aastat noorem
Tema vanus
5 aastat vanem kui tema vanus
Teie vanusest üle viie aasta vanemad
Ei kohaldata: ma ei mäleta / mind adopteeriti

Kui vana näeb välja teie isapoolse vanaisa nägu?

Teie vanusest 5–10 aastat noorem
Tema vanus
5 aastat vanem kui teie vanus
Teie vanusest üle viie aasta vanemad
Ei kohaldata: ma ei mäleta / mind adopteeriti

Mingil hetkel olete oma nahka pidevalt päikese käes paljastanud rohkem kui kaks nädalat aastas?

Mitte kunagi
1 kuni 5 aastat
5 kuni 10 aastat
Rohkem kui 10 aastat

Mingil hetkel olete päikese käes olnud hooajaliselt, kaks nädalat aastas või vähem?

Mitte kunagi
1 kuni 5 aastat
5 kuni 10 aastat
Rohkem kui 10 aastat

Selle järgi, kus te elasite, kui palju päevane päikese käes viibimise aeg teie elus oli?

Väike. Elasin hallides või pilvestes kohtades
Mõni. Elasin kliimas, kus oli vähe päikest, aga ka tavalise päikesega kohtades
Mõõdukas. Elasin kohtades, kus oli palju päikest
Elasin troopilistes, põhjapoolsetes või väga päikesepaistelistes kohtades

Kui vanana tunnete, et teie nahk ilmub?

Minu vanusest 1-5 aastat noorem
Minu vanus
5 aastat vanem kui minu vanus
Minu vanusest üle 5 aasta vanemad

Kui sageli olete viimase 5 aasta jooksul oma nahka tahtlikult päevitanud välistingimustes sportimise või muu tegevuse kaudu?

Mitte kunagi
Üks kord kuus
Kord nädalas
Iga päev

Mitu korda olete käinud kunstlikul solaariumil?

Mitte kunagi
1 kuni 5 korda
5 kuni 10 korda
Sageli

Kui palju sigarette olete kogu oma elu suitsetanud (või sellega kokku puutunud)?

Puudub
Mõned pakid
Mitmest pakist mitmeni
Suitsetan iga päev
Ma ei suitsetanud kunagi, kuid elasin suitsetajate juures või töötasin inimestega, kes suitsetasid regulaarselt minu juuresolekul

Kirjeldage õhusaastet, kus te elate:

Õhk on värske ja puhas
Suurema osa aastast elan puhta õhu kohas
Õhk on kergelt saastatud
Õhk on väga saastatud

Kirjeldage, kui kaua te näokreeme koos retinoididega kasutasite:

Palju aastaid
Vahel
Üks kord akne vastu, kui olin noorem
Mitte kunagi

Kui sageli sööte puu- ja köögivilju?

Igal söögikorral
Üks kord päevas
Vahel
Mitte kunagi

Millise protsendi teie igapäevasest toidust moodustasid teie elu jooksul puu- ja köögiviljad?

75 kuni 100
25 kuni 75
10–25
0 kuni 25

Milline on teie loomulik nahavärv (ilma päevitamise või isepäevitamiseta)?

Tume
Keskmine
Clara
Väga selge

Mis on teie etniline grupp??

Aafrika-Ameerika / Kariibi meri / must
Aasia / India / Vahemere piirkond / muu
Ladina-Ameerika / hispaanlane
Kaukaasia keel

Olete 65-aastane või vanem?

Kuidas võidelda enneaegse vananemisega

Vabade radikaalide toimimise vastu nahal, ennetades enneaegset vananemist, on oluline keskenduda sellistele suhtumistele nagu:

1. Kasutage päikesekreemi iga päev

Päikesekaitsekreemide kasutamine, eelistatult koos SPF 30 või enamaga, on oluline naha kaitsmiseks ultraviolettkiirguse eest, vältides mitte ainult vananemist, vaid ka nahavähi teket. Ideaalne on valida igat tüüpi õlise või kuiva naha jaoks ideaalne filter, et vältida muid soovimatuid tagajärgi, näiteks akne teket..

Siit saate teada, kuidas valida nahale parim päikesekaitsekreem ja kuidas seda kasutada.

2. Tehke naha puhastamine

Näo igapäevane puhastamine konkreetsete toodetega, näiteks seepide ja kreemidega, aitab muuta naha pehmeks ja kosutavaks. Samuti on väga oluline eemaldada meik alati pärast kasutamist, eriti enne magamaminekut, puhastusvahenditega ning pestes seebi ja veega. See on väga oluline, et vältida kuivust ja kahjustusi, mis on põhjustatud toodete nahale kogunemisest.

Lisaks nädala või nädala koorimised koorib ajakirjad aitavad eemaldada surnud naha kihid ja uuendavad nahka. Vaadake kodus naha puhastamise juhiseid.

3. Tarbi antioksüdantseid toite

Toiduhooldus on oluline, et nahk oleks noor, toimides seestpoolt välja. Nii aitavad antioksüdantsed toitained, näiteks C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, tsink, isoflavoonid ja resveratrool, mida leidub näiteks köögiviljades, rohelistes ja puuviljades, näiteks porgand, peet, viinamarjad, tomatid, aprikoosid, papaiad ja baklažaanid mitte ainult ei vähenda naha vananemist, vaid säilitab ka tervislikuma keha.

Vaadake, millised toidud on rikkad antioksüdantidest, millest ei saa dieedil puududa.

4. Tehke nahahooldusi

Naharavi tehnikad, mida juhendab dermatoloog, on suurepärased viisid mitte ainult vananemisnähtudega võitlemiseks, vaid aitavad välimusele anda noorema ilme, kuna need suudavad vähendada ekspressioonijooni ja kõrvaldada plekid. Mõned peamised soovitatavad ravimeetodid on näiteks kiirgussagedus, karboksiteraapia, keemiline koorimine, impulssvalgus, mikronõelad või happehooldused. Lisateave longus näo vastu võitlemiseks kasutatavate tehnikate kohta.

Kui nendest raviprotseduuridest ei piisa, on alternatiiviks näiteks näopiltide töötlemine hüaluroonhappe või botoxiga või viimasel juhul plastilise kirurgia kasutamine, on oluline rääkida dermatoloogiga olemasolevate alternatiivide kohta..

5. Tervislike harjumuste omamine

On tõestatud, et sellised kahjulikud harjumused nagu suitsetamine, liigne alkohoolsete jookide tarbimine, füüsiline tegevusetus, stress ja puhkepuudus kahjustavad naha väljanägemist ning on väga oluline nendest hoiakutest ümber pöörata, et nahakuded oleksid hästi toidetud, hüdreeritud ja terved. Seetõttu on soovitatav:

Harjutage füüsilisi tegevusi 3–5 korda nädalas;
Joo 1,5–2 liitrit vett päevas;
Ärge suitsetage;
Magage hästi, vältides ööde kaotamist;
Vältige liigset stressi.

Lisaks on soovitatav regulaarselt meditsiinilisi hinnanguid ajakohastada, et kontrollida haigusi, mis võivad naha väljanägemist halvendada, nagu näiteks hormonaalsed häired, vitamiinipuudus või vereringehaigused..