10 lihtsat nippi kõrgete kontsade kandmiseks ilma kannatusteta

Ilusa kõrge kontsa kandmiseks, ilma et seljal, jalgadel ja jalgadel valu oleks, peate ostmisel olema ettevaatlik. Ideaalne on valida väga mugav kõrge kontsaga kinga, millel on polsterdatud sisetald ja mis ei suru kannale, jalale ega varvastele.

Veel üks näpunäide, mis aitab teil valida õiged kontsad, on kingade ostmine päeva lõpus, kui jalad on pisut paistes, sest siis teab inimene seda pidupäevadel või ajal, mil nad peavad kandma kõrgeid kontsasid. kogu päeva kohandatakse neid nende olukordadega.

Parimad nipid kõrgete kontsade kandmiseks ilma kannatusteta:

1. Kandke kontsa maksimaalselt 5 cm

Kinga kõrge konts ei tohiks ületada 5 sentimeetrit kõrgust, sest sel viisil jaguneb keha raskus paremini kogu jala ulatuses. Kui kand ületab 5 sentimeetrit, tuleks jalatsi siseküljele asetada sisetald, et kõrgust pisut tasakaalustada.

2. Mugava jalatsi valimine

Kõrgete kontsade valimisel peaks ta jala täielikult mässima, pigistamata ega vajutamata ühtegi jalaosa. Parimad on need, mis on polsterdatud ja kui varbad painutate, tunnete jalatsi kangast pisut andvat.

Lisaks saab jalatsi mugavamaks muutmiseks kohandada ka sisetalla.

3. Kandke paksemat kontsa

Kinga kand peaks olema võimalikult paks, sest kannale langeva keha raskus on paremini jaotatud ja jala keerdumise oht on väiksem..

Kui inimene ei talla stiletiga kandi, peaks ta valima jalatsi, mis pole liiga lõtv, et see ei libiseks ega treeniks palju, et tasakaalustada ja mitte kukkuda, ega väänata jalga.

4. Jalutage 30 minutit enne kodust lahkumist

Kõrgete kontsadega välja minnes on ideaalne jalutada umbes 30 minutit kodus, sest nii kohanevad jalad paremini. Kui inimene ei saa selle aja jooksul kinga seista, tähendab see, et ka nemad ei saa kogu päeva ega öö koos sellega jalaga seista.

5. Kandke kummist tallaga kõrgeid kontsasid

Jalanõu kõrged kontsad peaksid eelistatavalt olema kummist või kui see ei tule tehasest, on hea võimalus panna kummitald kingseppa.

Seda tüüpi tald on kõndimiseks mugavam, kuna kuna see pehmendab põrandaga hüppamise mõju, muudab see jala puute mugavamaks.

6. Asetage sisetallad jalatsi sisse

Veel üks näpunäide mugavuse parandamiseks on jalatsi sisse asetada silikoonist sisetallad, mida saab osta kingapoodides, apteegis või Internetis..

Ideaalne on proovida kasutatava jalatsi sisetald, sest suurused varieeruvad palju, või osta tellimusel valmistatud sisetald, millele on osutanud ortopeed ja mis on valmistatud vastavalt jala suurusele ja peamistele rõhupunktidele sellel.

7. Võtke jalanõu ära

Kui inimene peab terve päeva kingaga veetma, peaks see olema hea võimalus ka võimaluse korral aeg-ajalt välja võtta, puhata mõneks ajaks või toetada põrandat raamatute või ajalehtede hunnikule või paigutada mõnda teise tooli..

8. Kandke anabela kontsadega kingi

Kontsa kõrguse kompenseerimiseks on kinga kandmine anabela kontsaga või ees oleva platvormiga on palju mugavam ja inimene kannatab harvemini selja- või labajalavalude käes..

9. Kandke kõrgeid kontsasid maksimaalselt 3 korda nädalas

Ideaalne on kombineerida kõrgete kontsade kasutamine mõne teise mugavama jalatsi kasutamisega, et jalgadel oleks aega puhata, kuid kui see pole võimalik, tuleks valida erineva kõrgusega kingad.

10. Vältige väga terava varbaga kingi

Vältige väga terava varbaga kingade kandmist, eelistades neid, kes toetavad täielikult sissetalla, ilma et varbad vajutaksid. Kui inimene peab kandma isegi teravat kinga, peaks ta ostma teie käest suurema numbri, et sõrmed ei oleks pingul.

Kui teil jätkub jalgade valu, vaadake, kuidas jalgu põletada ja kuidas valusaid jalgu masseerida.

Kahjustus, mida kõrged kontsad võivad põhjustada

Väga kõrgete kontsade kandmine võib jalgu vigastada, kahjustada pahkluusid, põlvi ja selgroogu, põhjustades deformatsioone ja kehahoiakumuutusi, mis võivad olla tõsised ja vajavad spetsiifilist ravi. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha raskus ei ole jalal õigesti jaotatud ning kuna keha raskuskeskmes on muutusi, on kalduvus visata õlad taha ja pea ette ning suurendada nimmepiirkonna lordoosi, muutes keha asendit. veerg.

Mõned näited muudatustest, mille võib põhjustada kõrge kontsade liigne kandmine ilma ülaltoodud juhiseid järgimata:

• Bunion;
• Halb rüht;
• Selja ja jalgade valu;
• Jalakartuli lühenemine, mis kanna eemaldamisel selles piirkonnas valu põhjustab;
• Achilleuse kõõluse vähenenud paindlikkus;
• Kreeni kannus;
• Küünised sõrmed, kallused ja sissekasvanud küüned,
• Tendoniit või bursiit jalas.

Kuid klapi ja lamedate sandaalide kasutamine on ka lülisambale kahjulik, kuna sel juhul langeb 90% kehakaalust ainult kannale, seetõttu on soovitatav kanda mugavaid kingi, mille kand on 3–5 cm. Susse tuleks kasutada ainult kodus, kiireks väljasõiduks mõeldud lamedad kingad ja tossud sobivad igapäevaseks kandmiseks ja füüsiliseks tegevuseks, kuid neil peaks olema ka hea tald löökide imamiseks..