10 näpunäidet jõulude ajal rasvata

Jõulude ja aastavahetuse ajal on laual alati palju toitu ja arvatavasti paar lisakilo, kohe pärast seda.

Sellise olukorra vältimiseks vaadake meie 10 näpunäidet jõulude ajal söömise ja rasvata jätmise kohta:

1. Pange kommid ühele taldrikule

Pange kõik magustoidu taldrikule kõik jõulukommid ja magustoidud, mis teile kõige rohkem meeldivad.

Kui need ei sobi, lõika need pooleks, aga ei tasu neid üksteise peale panna! Võite süüa kõike, mis neile sentimeetritele sobib.

2. Treeni enne ja pärast jõule

Tehke jõulueelsetel ja -järgsetel päevadel intensiivsemat füüsilist koormust, et korvata seda, kulutades enim tarbitud kaloreid.

3. Hoidke läheduses alati rohelist teed

Valmistage termos roheline tee ja jooge seda päeva jooksul, nii et keha on rohkem hüdreeritud ja vähem näljane. Vaadake rohelise tee muid eeliseid.

4. Ära istu laua taga

Ärge istuge kogu päeva jõululaua taga, suunake oma tähelepanu näiteks külalistele ja kingitustele. Istumine aitab kaloreid koguda ja hõlbustab kehakaalu suurenemist.

5. Sööge puuvilju enne jõuluõhtusööki

Täpselt nii! Enne jõuluõhtusöögi alustamist sööge nälja vähendamiseks puuvilju, eelistatavalt pirni või banaani, ja sööge seeläbi söögi ajal vähem.

6. Eelista tervislikke magustoite

Tõsi, me ütlesime, et võime süüa magustoite, mis taldrikule sobivad. Kuid eelistatav on pöörata tähelepanu ka tervislikumatele, näiteks puuvilja- või želatiiniga valmistatud toodetele.

Vaadake suurepärast tervislikku retsepti ananassiga valmistamiseks! Diabeetikud võivad seda isegi alla neelata.

7. Kasutage jõuluretseptides vähem suhkrut

See on lihtne ja maitse on peaaegu sama, lubame! Kasutage retseptides ainult pool suhkrukogusest ja säästke natuke kaloreid.

8. Vältige rasvaseid toite

Ärge sööge võid ega margariini ega praetud toite. Nii et võite süüa muid nõusid ilma liigseid kaloreid kogunemata.

9. Pange kirja kõik söödud

Niipea kui sööd, kirjuta üles, mida sööd! Nii saate parema ülevaate päeva jooksul söödud kalorikogusest.

10. Ärge jätke sööki vahele

Kuigi see on meie viimane näpunäide, on see kuldne! Ärge kunagi jätke sööki vahele peo pärast, mis järgneb päeva lõpuks. Kui lähete pikka aega söömata, on loomulik, et näljatunne suureneb ja kontroll toidu üle väheneb..