7 sammu enesehinnangu tõstmiseks

Motivatsioonifraaside olemasolu, peegliga rahu sõlmimine ja ülikerge kehahoiaku vastuvõtmine on mõned strateegiad enesehinnangu kiireks tõstmiseks.

Enesehinnang on oskus, mis peame endale meeldima, tundma end hästi, õnnelikuna ja enesekindlana ka siis, kui meie ümber pole midagi parata, kuna teame oma väärtust.

Kuid see enesehinnang võib suhte lõppedes, pärast vaidlust ja eriti depressiooni ajal väheneda. Sel põhjusel on siin mõned praktilised sammud, mida saate oma enesehinnangu tõstmiseks iga päev teha:

1. Olge alati motiveeriv fraas

Võite kirjutada ergutavat lauset nagu "tahan, suudan ja suudan." või „Jumal aitab varaseid ärkajaid.“ ja kleepige see näiteks vannitoa peeglile, külmiku uksele või arvutisse. Seda tüüpi fraaside valju lugemine on hea viis enda hääle kuulamiseks, kui leiate edasiliikumiseks vajaliku julgustuse.

2. Looge avaldussõnade ämber

Hea nipp enesehinnangu tõstmiseks on oma omaduste ja eesmärkide seadmine paberitükkidele, eriti need, mis on juba saavutatud. Võite kirjutada näiteks:

• Olen õnnelik, et ma pole üksi;
• Oskan väga hästi joonistada;
• Olen pühendunud ja töökas inimene;
• Olen juba õppinud lugema ja kirjutama, saan teha palju rohkem;
• Ma juba tean, kuidas midagi süüa teha;
• Mulle väga meeldivad näiteks minu küüned, juuksevärv või silmad.

Pange need paberitükid purki ja lugege ühte neist, kui tunnete end kurbuse ja kriisina. Sellesse purki võib paigutada ka fraasid, mis võivad teid edasi liikuda, fotod headest aegadest ja isiklikud võidud. Vaadake 7 õnnehormooni vabastamise viisi.

3. Tehke tegevusi, mis teile meeldivad

Tegevused, näiteks jõusaalis käimine, tantsu õppimine, laulmine või pillimängimine, suurendavad turvalisust ja pakuvad sotsiaalset suhtlust, olles heaks vabanduseks majast lahkumiseks, paremaks riietumiseks ja enda jaoks hea enesetunde saavutamiseks. 

4. Võtke superman seisukoht

Õige kehahoiaku parandamine parandab elukvaliteeti, kuna see võimaldab inimesel tunda enesekindlamalt, enesekindlamalt ja optimistlikumalt. Teage õiget kehahoia, et end kindlamalt tunda.

Selles videos selgitame täpselt, kuidas supermani poos omaks võtta ja miks see töötab:

Asend elukvaliteedi parandamiseks

Peeglisse vaadates proovige oma tähelepanu pöörata selle positiivsetele omadustele, raiskamata aega oma pildi negatiivsetele külgedele. Kui te pole ärgates peeglist nähtuga rahul, võite öelda: "Ma saan paremaks" ja pärast dušši all käimist ja riietumist minge tagasi peegli juurde ja öelge: "Ma teadsin, et saan seda teha, ma olen nüüd palju parem".

7. Kandke oma lemmikriideid 

Kui teil on vaja majast lahkuda ja pole oma imagoga eriti rahul, kandke riideid, mis muudavad teid tõeliselt heaks. See võib teie enesehinnangule kasuks tulla, kuna väline välimus suudab muuta meie interjööri. 

Lisaks peame õppima naeratama, isegi iseendale, sest hea huumor võtab meie õlgadelt raskuse ja paneb meid jõu, julguse ja usuga edasi liikuma. Kui teete kellelegi teisele või ühiskonnale midagi head, aitab see parandada ka enesehinnangut, sest võime tunda end väärtustatuna ja olulisena. Teiste abistamiseks on mitu viisi, olgu selleks tänava ületamine või mingil põhjusel vabatahtlikuna tegutsemine.

Järgides seda tüüpi strateegiat iga päev, peaks inimene end iga päevaga paremini tundma ja neid hoiakuid peaks olema kergem iga kord praktikas rakendada..