Stressi ja ärevuse sümptomid (ja kuidas seda kontrollida)

Stress ja pidev ärevus võivad lisaks nakkushaiguste, nagu gripp, hõlbustamisele ja näiteks vähktõve tekkele põhjustada mitmeid probleeme, nagu kehakaalu tõus, ärritunud soole sündroom ja maohaavand..

Kaalutõus tekib seetõttu, et stress põhjustab tavaliselt kortisooli - hormooni - tootmist, mis vastutab stressi kontrolli all hoidmise eest, hoiab veresuhkru ja vererõhu taset stabiilsena ning aitab kaasa immuunsussüsteemi korrektsele toimimisele. Siit leiate teavet kiire kaalutõusu muude põhjuste kohta.

Seega suurendab kortisooli liigne rasva kogunemine kehas, eriti kõhus, lisaks muudab immuunsussüsteem nõrgemaks, mis soodustab infektsioonide arengut..

Mis võib viidata stressile või ärevusele

Stress ja ärevus avalduvad mõnede sümptomite kaudu, näiteks:

• Kiire süda ja hingamine;
• Higistamine, eriti kätes;
• Treemor ja peapööritus;
• Suukuivus;
• Ummikus hääl ja tükk mu kurgus;
• Küünte hammustamine;
• Sage urineerimine ja kõhuvalu.

Kui need sümptomid on tavalised, võib esineda ka teisi, näiteks:

• Uinumise muutused, näiteks liiga vähe või liiga palju magades, jäädes väsinud olekusse;
• Lihasvalu;
• Naha muutused, eriti vistrikud;
• Kõrge vererõhk;
• Söögiisu muutused koos söömissoovi suurenemise või kadumisega;
• Keskendumisraskused ja sagedane unustamine.

Enamik inimesi on koolis, perekonnas või tööl kannatanud stressisituatsioonide all, kuid stressi levinumad põhjused on ka sellised väiksemad olukorrad nagu asjade kaotamine või liiklusummikus viibimine. Vaadake sümptomite erinevust füüsilise ja emotsionaalse stressi vahel.

Stress ja ärevus tähendavad sama?

Stress ja ärevus on väljendid, mida kasutatakse sama asja tähenduses, kuid stress on seotud iga olukorra või mõttega, mis põhjustab pettumust ja närvilisust, mis lõppeb spontaanselt.

Ärevus on seevastu seotud irratsionaalse hirmu, stressi, liigse mure, ahastuse ja tohutu sisemise ebamugavusega, mis on tingitud ohutundest ja ebakindlusest, mis on psühhiaatriliste haiguste korral tavalisem, nagu depressioon. Teadke, kuidas ärevuskriisi ära tunda.

Seega on stress enamasti olukorra kontrolli kaotamise tunne ja tavaliselt aitab see kaasa parematele tulemustele, kuna see võib muutuda motiveerivaks. Kui see reaktsioon on väga liialdatud, kestab see mitu päeva või kuud, võib see olla tervisele kahjulik.

Mis juhtub, kui te ei suuda stressiga toime tulla?

Stressi tuleb kontrollida, et vältida selliste haiguste teket nagu:

• Ärritatud soole sündroom, mida iseloomustab kontrollimatu soole;
• Metaboolne sündroom, mis põhjustab kehakaalu tõusu, diabeeti ja kõrget vererõhku;
• Maohaavand;
• Juuste väljalangemine ja rabedad küüned.

Lisaks on nakkushaiguste, näiteks gripi või herpese, tekke oht suurem, kuna immuunsussüsteem on nõrgenenud.

Kuidas tõhusalt kontrollida stressi ja ärevust

Stressi ja ärevust põhjustavate sümptomite kontrolli all hoidmiseks on oluline meeles hoida positiivsed mõtted ja hingata õigesti, hingates sügavalt sisse ja lastes aeglaselt välja.

Muud strateegiad, mis võivad aidata, on kummeli- või palderjanitee joomine või apelsini- ja kannatuslille mahla joomine, mis aitavad teil lõõgastuda. Lisateave näpunäidete kohta, mis aitavad ärevust kontrolli all hoida.

Stressi ja ärevuse ravimid

Looduslike abinõude või lõdvestusmeetoditega ravimisel soovitatakse inimesel pöörduda psühholoogi või psühhiaatri juurde, et oleks võimalik tuvastada stressi ja ärevuse põhjus ning seega saaks ravi teha vastavalt põhjusele.

Lisaks võib psühhiaater mõnel juhul soovitada kasutada teatud ravimeid, näiteks Alprazolaami või Diasepaami. Vaadake muid ärevusvastaseid ravimeid.

Vaadake videot, et teada saada kõiki toite, mis aitavad stressist vabaneda:

Toidud stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks