B6-vitamiini liigse sisalduse sümptomid kehas
B6-vitamiini liig tekib tavaliselt inimestel, kes täiendavad vitamiini ilma toitumisspetsialisti soovituseta ning väga harva juhtub see ainult vitamiinirikka toidu, näiteks lõhe, banaanide või kartuli söömise kaudu. Vaadake, millistes toitudes on kõige rohkem B6-vitamiini.
Selle põhjuseks on asjaolu, et B6-vitamiini mürgituse sümptomite ilmnemiseks on vaja tarbida soovitatavast ööpäevast annust üle 500–3000 korra, mis on üsna raske ainult toiduga.
B6-vitamiin on närvide ja lihasrakkude tervise hoidmiseks väga oluline, seetõttu soovitatakse igal täiskasvanul võtta 1–2 mg päevas. Kui see kogus on enam kui 2 kuu jooksul üle 3000 mg, võib vitamiin kahjustada närve, põhjustades järgmisi sümptomeid:
- Torkimine kätes ja jalgades;
- Lihaskrambid ja spasmid;
- Tugev peavalu;
- Iiveldus ja isutus;
- Kõrgenenud vererõhk;
- Liigne väsimus;
- Uinumisraskused;
- Äkilised meeleolu muutused.
Need sümptomid kaovad tavaliselt 1–2 nädalat pärast vitamiinide tarbimise vähendamist, jätmata jälgi..
Kuid juhtudel, kui vitamiini liigne sisaldus säilib mitu kuud, võivad tekkida püsivad närvikahjustused, mis põhjustavad selliseid tagajärgi nagu kõndimisraskused, pidev valu jalgades ja lihasnõrkus..
Kuidas ravida liigset B6-vitamiini
B6-vitamiini liigse ravi korral vähendatakse või katkestatakse vitamiinide tarbimine ning sümptomid kaovad mõne nädala pärast. Kui püsiv närvikahjustus on juba olemas, võib osutuda vajalikuks näiteks füsioteraapia läbida, et tegeleda tagajärgedega ja parandada elukvaliteeti..
Kui on vaja võtta toidulisandeid
B6-vitamiini toidulisandeid soovitatakse mitmesuguste terviseprobleemide, näiteks depressiooni, sagedase iivelduse, PMS-i sümptomite, karpaalkanali sündroomi ja isegi suukaudsete rasestumisvastaste vahendite sümptomite leevendamiseks..
Seda tüüpi toidulisandite kasutamist peab alati juhendama ja jälgima arst või toitumisspetsialist, kuna neid tuleb tarvitada suurtes kogustes, sageli üle 2000 mg, ja seetõttu on oluline olla teadlik sümptomite ilmnemisest. üleliigne vitamiin, vajadusel annuse kohandamiseks.
