Rauapuuduse sümptomid

Raud on tervisele oluline mineraal, kuna see on oluline hapniku transportimiseks ja vererakkude ehk erütrotsüütide moodustamiseks. Seega võib raua puudus kehas põhjustada aneemia iseloomulikke sümptomeid, mis on siis, kui hemoglobiini on vähe, mis on üks punaste vereliblede koostisosa, mis vastutab hapniku transportimise eest keha kaudu..

Rauavaegus kehas on enamasti seotud kehva rauatoiduga toitumisega, näiteks ülemäärase väsimuse, isu puudumise, juuste väljalangemise ja nakkuste sagedasema esinemisega..

Kuidas tuvastada rauavaegust

Raua puudust kehas võib märgata mõnede sümptomite kaudu, millest peamised on:

1. Äärmuslik väsimus, sagedane uni või heidutus;
2. Raskus õppida või olla tähelepanelik;
3. Paisunud pahkluud või tursed teistes liigestes;
4. Juuste väljalangemine või nõrgad ja rabedad kiud;
5. Kahvatu nahk või värvunud sisemised kaaned;
6. Söögiisu puudumine, maitse muutused või keele sile;
7. Madala immuunsuse tõttu sagedased nakkused.

Raua puudus veres võib olla seotud kehva toitumisega, st vähese rauasisaldusega dieediga, või suure hulga vere kaotamisega kas verejooksu või menstruatsiooni ajal suure voolu kaudu, nagu juhtub naistel, kellel on näiteks fibroid.

Kuidas suurendada raua hulka kehas

Nende sümptomite vastu võitlemiseks on soovitatav tarbida rauarikkaid, näiteks loomset päritolu toiduaineid, aga ka rauaterikkaid puuvilju, näiteks kuivatatud aprikoosi, ploomi ja maasikaid..

Kuid igal juhul on diagnoosi kinnitamiseks ja raua taseme jälgimiseks oluline teha vereanalüüs. Kui arst arvab, et rauasisaldus on vereringes liiga madal, võib ta soovitada rauaga toidulisandi lisamist, mõne kuu jooksul 1 või 2 tabletti. Kuid see on tavaliselt ette nähtud näiteks verejooksu all kannatavatele isikutele.