5-HTP, mis see on, milleks see on ja kuidas seda võtta

5-HTP, tuntud ka kui 5-hüdroksütrüptofaan, on teatud tüüpi aminohape, mida organism looduslikult toodab ja mida kasutatakse serotoniini, mis on oluline neurotransmitter, mis hõlbustab elektriliste signaalide edastamist närvirakkude vahel, tootmisprotsessis. aitab kaasa heale tujule.

Seega, kui 5-HTP tase on väga madal, ei suuda keha toota piisavalt serotoniini ja see suurendab riski, et inimesel tekivad mitut tüüpi psühholoogilised häired, eriti ärevus, depressioon või näiteks magamisprobleemid..

Seega on üha enam kasutatud 5-HTP-ga toidulisandit, mis aitab suurendada serotoniini tootmist ja hõlbustada mõne tavalise psühholoogilise häire ravi..

Kuidas 5-HTP toodetakse?

Pärast mitmeid uuringuid leidsid teadlased, et 5-HTP on lisaks inimkehale ka Aafrika taimes. Selle taime nimi on Griffonia simplicifolia ja 5-HTP, mida kasutatakse toidulisandikapslite valmistamiseks ja mida müüakse mõnes apteegis ja tervisliku toidu kaupluses, on võetud selle seemnetest.

Milleks see mõeldud on

5-HTP kõiki mõjusid kehale ei ole veel teada, kuid mitmed uuringud näitavad, et sellest võib olla abi mitmesuguste haigusseisundite, näiteks:

1. Depressioon

Mitmed uuringud, mis viidi läbi annustega vahemikus 150–3000 mg päevas 5-HTP toidulisandit, tõestavad positiivset mõju depressiooni sümptomitele, mis näivad paranevat pärast 3 või 4 nädalat kestnud pidevat ravi selle toidulisandiga..

2. Ärevus

5-HTP kasutamisest ärevusjuhtumite ravimisel pole endiselt palju tulemusi, kuid mõne uuringu kohaselt võivad väikesed annused 50–150 mg päevas aidata ärevust kontrolli all hoida.

3. Rasvumine

Värsked uuringud on näidanud, et regulaarne 5-HTP lisamine võib aidata rasvunud või ülekaalulisi inimesi, kuna näib, et aine aitab reguleerida söögiisu, suurendades täiskõhutunnet..

4. Uneprobleemid

Ehkki inimestega on tehtud vähe uuringuid, on loomuuringud näidanud, et 5-HTP võib aidata teil kergemini magada ja isegi parema une kvaliteediga. Seda võib seletada asjaoluga, et serotoniini taseme suurendamisega aitab 5-HTP kaasa ka melatoniini - peamise une reguleerimise eest vastutava hormooni - tootmisele.

5. Fibromüalgia

Keha 5-HTP taseme ja kroonilise valu vahelise seose mõistmiseks on tehtud mitmeid uuringuid. Enamik neist uuringutest viidi läbi fibromüalgiaga inimestel, kellel ilmnes sümptomite paranemine. Need uuringud on aga väga vanad ja neid tuleb paremini tõestada.

Kuidas võtta 5-HTP-d?

5-HTP kasutamist peaks alati juhendama arst või muu tervishoiutöötaja, kellel on teadmisi täiendamise kohta, kuna see võib varieeruda sõltuvalt ravitavast probleemist ja inimese tervislikust ajaloost..

Lisaks puudub 5-HTP tarbimise soovitatav annus ja enamik spetsialiste soovitab annuseid vahemikus 50–300 mg päevas, alustades annustest 25 mg, mida suurendatakse järk-järgult.

Võimalikud kõrvaltoimed

Ehkki see on looduslik toidulisand, võib 5-HTP jätkuv ja ekslik kasutamine süvendada mõnede haigusseisundite sümptomeid, näiteks tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire, depressioon, üldine ärevushäire või Parkinsoni tõbi..

Selle põhjuseks on asjaolu, et 5-HTP, suurendades samal ajal serotoniini tootmist, võib vähendada ka teiste oluliste neurotransmitterite kontsentratsiooni.

Muud vahetumad nähud võivad olla iiveldus, oksendamine ja pearinglus. Kui need tekivad, tuleks täiendamine katkestada ja konsulteerida arstiga, kes juhendab..

Kes ei peaks võtma

Ravimit ei tohiks kasutada kroonilise neerupuudulikkuse, rasedate ja alla 18-aastaste laste korral, eriti kui meditsiiniline nõuanne puudub..