Kohv ja kofeiiniga joogid võivad põhjustada üleannustamist

Kofeiini liigtarbimine võib põhjustada kehas üledoosi, põhjustades selliseid sümptomeid nagu kõhuvalu, värinad või unetus. Lisaks kohvile leidub kofeiini energiajookides, spordisaalide toidulisandites, ravimites, rohelistes, matt- ja mustades teedes ning näiteks koolajookides.

Maksimaalne soovitatav kofeiini annus päevas on 400 mg, mis võrdub umbes 600 ml kohvi joomisega päevas. Siiski tuleb olla ettevaatlik ja arvestada ka teiste kofeiini sisaldavate toodete tarbimist. Tutvuge mõne kofeiini sisaldavate abinõudega.

Kofeiini üleannustamise sümptomid

Kõige raskematel juhtudel võib liigne kohv põhjustada isegi üledoosi ja ilmneda võivad järgmised sümptomid: 

• Südame löögisageduse tõus; 
• Deliirium ja hallutsinatsioonid;
• Peapööritus; 
• Kõhulahtisus; 
• Krambid;
• Palavik ja liigne tunne; 
• Hingamisraskused; 
• Valu rinnus; 
• Kontrollimatud lihaste liigutused. 

Nende sümptomite olemasolu jälgimisel on soovitatav pöörduda haigla traumapunkti, kuna on vaja meditsiinilist abi. Teage kõiki üleannustamise sümptomeid jaotises Tea, mis on üleannustamine ja millal see juhtub. 

Nendel juhtudel võib osutuda vajalikuks meditsiiniline haiglaravi ja sõltuvalt sümptomite raskusest võib ravi hõlmata maoloputust, aktiivsöe sissevõtmist ja selliste ravimite manustamist, mis aitavad sümptomeid kontrolli all hoida.. 

Liigse kohvitarbimise sümptomid

Mõned märgid ja sümptomid, mis viitavad liigsele kofeiini tarbimisele, hõlmavad järgmist:

• Ärrituvus;
• Kõhuvalu;
• Kerged värinad;
• Unetus; 
• Närvilisus ja rahutus;
• Ärevus.

Kui need sümptomid esinevad ja kui nende ilmnemist ei ole võimalik põhjendada muul viisil, on see märk kohvi või kofeiini sisaldavate toodete tarbimisega liialdamisest ning soovitatav on selle tarbimine kohe lõpetada. Vaadake, kuidas kofeiinilisandeid ohututes annustes kasutada.

Kofeiini soovitatav päevane kogus

Kofeiini soovitatav päevane kogus on 400 mg, mis vastab umbes 600 ml kohvile. Kuid espresso kohv sisaldab tavaliselt suuremat kofeiini kontsentratsiooni ja selle koguse saab hõlpsasti energiajookide või kapslilisandite abil..

Lisaks on oluline meeles pidada, et kofeiinitaluvus varieerub ka sõltuvalt inimese vanusest, suurusest ja kaalust ning sellest, kui palju on iga inimene juba iga päev kohvi joomisega harjunud. Kuid mõned uuringud näitavad, et 5 grammi kofeiini annus võib lõppeda surmaga, mis võrdub 22 liitri kohvi või 2 ja poole teelusikatäie puhta kofeiini tarbimisega.. 

Vaadake järgmist videot ja vaadake näpunäiteid aju läbilaskevõime parandamiseks:

7 näpunäidet aju võimekuse parandamiseks

Kuigi kofeiin võib tunduda kahjutu, on see kesknärvisüsteemi stimulant, mis häirib aju ja keha tööd. Lisaks on oluline meeles pidada, et seda ainet ei esine mitte ainult kohvis, vaid ka mõnes toidus, karastusjookides, teedes, šokolaadis, toidulisandites või ravimites, näiteks.