Enesemassaaž kõhu kaotamiseks

Kõhu enesemassaaž aitab liigse vedeliku välja voolata ja vähendab kõhu longust. Seda tuleks teha seisva inimesega, selg sirge ja peegli poole, et näeksite sooritatavaid liigutusi.

Kõhus enesemassaaži toimimiseks on soovitatav seda teha vähemalt 3 korda nädalas ning sellega peaksid kaasnema tarbimine ja vesi, tasakaalustatud toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus..

Kõhus enesemassaaži eelised

Enesemassaaž kõhu kaotamiseks on suurepärane liitlane kehakaalu langetamiseks, kuna see mobiliseerib rasvkoe, parandades keha kontuuri. Lisaks aitab kõhu kaotamise enesemassaaž:

• Kurnake kogunenud vedelik kõhurasva kõrvale;
• Vähenda kõhutükki;
• Kõrvaldage tselluliit;
• Edendage heaolu.

Kõhu kaotamiseks vajalik enesemassaaž tuleks teha seistes, parema selgrooga, peegli poole, pärast vanni ja soovitavalt kõhu kaotamiseks. Heade tulemuste saavutamiseks tuleb liigutusi läbi viia teatava tugevuse ja kindlameelsusega. Lisateave kõhu kaotamise kreemi kohta.

Kuidas teha enesemassaaži, et kõht kaotada

Enesemassaaži kõhupiirkonna kaotamiseks saab teha kolmes peamises etapis:

1. Küte: Levitage kätele veidi kreemi ja kandke seda kogu kõhule. Tehke peopesadega ringikujulisi liigutusi naba ümber päripäeva ja seejärel tehke sama liigutus kattuvate kätega. Korda seda liikumist 10–15 korda;
2. Libisemine: Masseerige mõlema käega kõhupoolt vastupidises suunas, ülalt alla, vajutades alati kuni puusadeni jõudmiseni, nii paremale kui vasakule. Korda liigutusi 10–15 korda;
3. Drenaaž: Asetage peopesad ribide tasemele ja liikuge ülalt alla kubeme piirkonna suunas, vajutades kõhtu ja hõõrudes sõrmi. Korda liigutusi 10–15 korda.

Enesemassaaž kõhupiirkonna kaotamiseks koos tervisliku toitumisega, rohke veega joomine ja treenimistulemused, kui seda tehakse vähemalt 3 korda nädalas, kuid paremad tulemused on siis, kui teete seda iga päev. Vaadake järgmist videot, kus on veel 3 näpunäidet oma kõhu määratluse tagamiseks:

3 näpunäidet 10 päeva jooksul kõhu kaotamiseks