Kuidas alandada kõrgeid triglütseriide

Triglütseriidid on teatud tüüpi veres sisalduvad rasvad, mis tühja kõhuga üle 150 ml / dL suurendavad näiteks südamehaiguste ja insuldi riski, eriti kui ka kolesteroolitase on kõrge. Lisaks suurendab triglütseriidide suurenenud sisaldus veres inimese ateroskleroosi, pankreatiidi, rasvmaksa või insuldi või ajuisheemia riski..

Seega on triglütseriidide taseme alandamiseks soovitatav regulaarselt harjutada füüsilisi tegevusi, näiteks 30-minutilisi igapäevaseid jalutuskäike ning tervislikku toitumist, milles on palju lahustuvaid kiude, mis aitavad alandada triglütseriidide sisaldust veres..

Teisest küljest, kui triglütseriidide sisaldus veres on alla 35 ml / dL, võib see näidata hormonaalseid probleeme, alatoitumist, toitainete imendumist või kilpnäärme muutusi, sel juhul tuleks konsulteerida endokrinoloogi ja kardioloogiga..

Teage, kas teil on südameataki oht

Kui lisaks kõrgele triglütseriidide tasemele on teil ka kõht rasva, siis järgmise kalkulaatori abil saate teada, milline on teie südamehaiguste, diabeedi või insuldi tekkimise oht:

Mida süüa kõrge triglütseriidide taseme jaoks

Kõrge triglütseriidide taseme korral on soovitatav süüa:

• Tervislikud toidud, näiteks salatid, köögiviljad, terad, tailiha, valge juust;
• Vältige suhkrut, asendades selle võimaluse korral magusainega;
• Vahetage maiustusi värskete puuviljade vastu.

Ligikaudu 80% vereringes sisalduvatest triglütseriididest tuleb toidust, seega on tervisliku toitumise eeldus edukaks raviks. Siit saate teada, kuidas dieeti triglütseriidide taseme alandamiseks.

Dieet kõrge triglütseriidide tasemele

Vaadake ka mõningaid kodus esinevaid abinõusid kõrge triglütseriidide taseme kohta.

Kõrge triglütseriidide tase

Kõrge triglütseriidide taseme sümptomeid ei esine alati, kuid mõned märgid, mis võivad osutada sellele, et triglütseriidid on rasva kogunemine kõhus ja muudes kehaosades ning väikeste kahvatuvärviliste taskute ilmumine nahale, eriti naha ümber silmade, küünarnukkide või sõrmede suhtes, mida nimetatakse ksanthelasmaks.

Tavaliselt põhjustab nende kõrgeid väärtusi kehv toitumine ja füüsiline tegevusetus, kuid on ka teisi tegureid, näiteks ravimite tarbimine ja geneetilised haigused. Samuti on oluline meeles pidada, et kõrge triglütseriidide tase põhjustab VLDL-kolesterooli tõusu - teatud tüüpi halva kolesterooli taset, mis vastutab suurenenud ateroskleroosi riski eest.

Kõrge triglütseriidide tase raseduse ajal

Kõrge triglütseriidide sisaldus raseduse ajal on normaalne. Selles faasis on normaalne, et triglütseriidid kolmekordistuvad, kuid samas on oluline regulaarne kehaline aktiivsus ning rasvade, süsivesikute ja suhkru tarbimise vähendamine..