Kuidas vältida kalluste ilmumist häälepaeltesse

Kallused või sõlmed häälepaeltes ning muud probleemid selles piirkonnas, näiteks polüübid või larüngiit, tekivad enamasti hääle ebaõige kasutamise, vähese kuumutamise või häälepaelte liigse kasutamise tõttu.

Seega on häälepaelte hooldamise teadmine väga oluline, et vältida hääle muutumist, laulmisraskusi või isegi kroonilist kähedust. Vaadake teisi häälepaelte kalluse märke ja kuidas neid ravida.

Ehkki neid hoolivusi otsivad rohkem need, kes kasutavad pidevalt oma häält, näiteks lauljad, võivad need omaks võtta kõik, eriti kui teil on töökoht, kus on oluline pikka aega rääkida, näiteks õpetajatega või kõlarid. Kõige olulisemad ettevaatusabinõud on järgmised:

1. Joo 6–8 klaasi vett päevas

Vesi aitab häälepaelad hüdraatida, muutes need elastsemaks ja hoides ära nende kerge vigastamise, eriti kui neid kasutatakse liigselt või pikka aega..

Seega, kui kahjustusi pole, on kalluse moodustamine palju raskem, kuna häälepaelte kahjustuse paranemisprotsess on tavaliselt üks peamisi kalluse tekkimise eest vastutajaid.

2. Rääkimisel või laulmisel peab olema hea rüht

Hääle kasutamisel on väga oluline säilitada sobiv kehahoiak sirge selja, laiade õlgade ja venitatud kaelaga. Seda seetõttu, et suuremad kurgu ümbritsevad lihased aitavad ka hääletootmise protsessis, vähendades häälepaelte stressi..

Seega on imelikus või vales asendis rääkimisel, näiteks kõhul lamades ja küljele vaadates suurem häälepaeltele surve, mis suurendab väikese vigastuse riski, mis võib kaasa aidata kalluse ilmumine.

3. Vältige kohvi, sigarette ja alkohoolseid jooke

Sigarettide kasutamine vahetult või suitsetava inimese suitsu sissehingamisel põhjustab häälepaelte ümber paikneva koe kerget ärritust, mis võib põhjustada põletikku ja häälepaeltes kalluse või polüübi tekkimist.

Kohv ja alkohoolsed joogid on ained, mis lisaks ärritusele põhjustavad kehale ka rohkem vett, mis põhjustab häälepaelte ja kõri kuivamist, suurendades vigastuste riski.

Lisaks tuleks vältida ka ärritavaid aineid, nagu alkoholi loputused või mentooli pastillid, kuna need võivad põhjustada häälepaelte ärritust ja kuivamist.

4. Vältige liiga kaua rääkimist

Pikka aega karjumine või rääkimine, eriti valju muusika või liigse müraga kohtades, on üks lihtsamaid viise häälepaeltele surve avaldamiseks ja seega vigastuste tekitamiseks. Seetõttu on kõige parem eelistada alati rääkida vaikses kohas ja alati vähem kui 30 minutit, tehes võimaluse korral vähemalt 5-minutilisi pause.

Ehkki sosistamine näib tekitavat häälepaeltele vähem pingutust, võib see olla ka sama halb kui pikka aega rääkimine ja seetõttu tuleks seda pikema aja vältel vältida..

5. Söö iga 3 tunni järel

Ehkki iga 3 tunni tagant söömine tundub kaalulangetuse näpunäide, aitab see ka häälepaelte kaitsmisel palju kaasa. Seda seetõttu, et sel viisil välditakse rohke toiduga sööki, mis põhjustab kõhu tühjenemist ja hape ei pääse hõlpsalt kurku, mõjutades häälepaelu. See nipp on eriti oluline gastroösofageaalse refluksiga inimeste jaoks, kuid seda saab kasutada kõigil juhtudel.

Samuti on soovitatav süüa 1 õun kooriga päevas. Kuna tegemist on kokkutõmbava toiduga, aitab see hoida limaskesta puhta ja hüdraatunud ning aitab ka närimislihaseid.