Kuidas päevitada ilma terviseriskideta

Päevitunud naha saamiseks päikesepõletuse ja isegi nahavähiga riskimata on soovitatav panna päikesekaitsekreem kogu kehale, sealhulgas kõrvadele, kätele ja jalgadele, 30 minutit enne päikese käes viibimist.

Päevitus on võimalik isegi päikesekaitsekreemi kasutades ja sel viisil püsib värv kauem, hoides ära ketendumist, mis tavaliselt tekib siis, kui nahka ründavad ultraviolettkiired.

Parim aeg päevitada

Terviseriskide vältimiseks on soovitatav hoiduda pikaajalisest päikese käes viibimisest päeva kuumemal ajal, see tähendab kella 10–16. Selle põhjuseks on asjaolu, et nende aegade vahel on suurem ultraviolettkiirte emissioon, suurendades näiteks nahavähi riski.

Seega on tervisekaitseprobleemide, näiteks naha vananemise, päikesepõletuse ja naha plekide ilmnemise vältimiseks soovitatav kasutada päikesekreemi ja päikest kuni kella 10.00 ja pärast kella 16.00. Saage aru, miks on liiga palju päikest saada halb.

Näpunäited päikesevalguse kaitseks päeva kuumemal ajal

Päeva kuumimatel tundidel, mis on vahemikus 10.00–16.00, on oluline järgida mõnda näpunäidet enne päikese käes viibimist:

Mõned näpunäited päikese eest kaitsmiseks vahemikus 10.00–16.00 on järgmised:

1. Ärge puutuge päikese kätte, näiteks vihmavarju alla sattumine. Ehkki päikesevari leevendab otsest päikese käes viibimist, ei takista see ultraviolettkiirguse läbimist, mida peegeldab ka liiv või vesi. Ideaalne on päikese eest põgeneda, viibides näiteks kioskis või restoranis;
2. Kandke mütsi ja päikeseprille kaitsta silmi ja nägu päikesekiirte eest;
3. Kasutage vastavalt nahatüübile päikesekaitsefaktoriga päikesekaitset. Uurige välja, milline on iga nahatüübi jaoks kõige parem päikesekaitsekreem;
4. Toit - Jooge palju vedelikke, näiteks vett, kookosvett või puuviljamahlu, vältides alkohoolseid jooke, ja sööge värskeid toite, näiteks toorsalateid ja grillitud liha, eelistatavalt ilma kastmeteta.

Neid ettevaatusabinõusid järgides on võimalik päevitust saada oma tervist ohtu seadmata. Kuid on oluline meeles pidada, et lastel ei tohiks kunagi päikest võtta ja päikse käes mängides peaksid vastutavad isikud läbima päikesekaitsekreemi ja järgima kõiki ettevaatusabinõusid selle kaitsmiseks..

Vaadake neid ja muid näpunäiteid järgmisest videost:

Millal ja kuidas PÄiksekaitset kasutada

Pärast päikesehooldust

Päeva lõpus on oluline kuiva naha jaoks hea dušš külma veega ja väike kogus vedelat seepi. Seejärel aitab päikesekreemi ja niisutaja kasutamine nahka rahustada, niisutada ja vältida ketendust, hoides päevitust kauem.

Ilusa ja pikaajalise päevituse tagamiseks on soovitatav soovitatud aja jooksul kasutada faktor 30 päikesekreemi ning punase ja apelsini toitu sisaldavat dieeti, näiteks tomatid, porgandid, papaiad ja maasikad.