Mis on toidukinnisus, sümptomid (+ 7 müüti ja tõde)

Toidu ummikud on kehas esinevad ebamugavused, mis ilmnevad pärast söögi söömist mõne pingutuse või kehalise aktiivsusega. Seda probleemi tuntakse kõige paremini siis, kui inimene sööb näiteks lõunat ja läheb siis basseini või mere äärde, kuna ujumispüüdlus häirib seedimist ja tekitab ummikutest ebamugavusi, kuid see võib ilmneda ka intensiivse treeningu korral. , näiteks jooksmine või treenimine.

Saage paremini aru, kuidas ummikud tekivad:

ÜLESÕIDU VÕIB KÕRVALDA?

1. Pärast söömist treenimine põhjustab ummikuid

Tõde. Eriti kui treening tuleb pärast suurt sööki, näiteks lõunasööki või õhtusööki, kuna füüsiline aktiivsus põhjustab suurema osa vereringest soolestiku jäämise asemel lihastesse minekut, muutes seedimise väga aeglaseks.

Lisaks, kuna suurem osa verest suunatakse lihastesse või soolestikku, kahjustatakse aju ja seejärel ilmneb halb enesetunne koos nõrkuse, pearingluse, kahvatuse ja oksendamise sümptomitega..

2. Pärast kuuma sööki külma veega suplemine põhjustab ummikuid

Müüt. Külm vesi pole ummikute põhjustaja, vaid füüsiline pingutus pärast sööki. Lisaks sellele on tavalises vannis tehtavad jõupingutused väga väikesed, mitte piisavalt ebamugavustunde tekitamiseks. Sama kehtib basseinivannide kohta, kus inimene on laste jaoks lihtsalt vaikne vees, ilma ujumise ja mängimiseta.

3. Kerged jalutuskäigud aitavad seedimist

Tõde. Lühikeste 10-20-minutiliste jalutuskäikude kulgemine aeglaste sammudega aitab parandada seedimist, kuna see aktiveerib ainevahetust ja vähendab kõhu puhituse tunnet.

4. Toidu ummikud võivad tappa.

Müüt. Toidu ummikud tekitavad ainult suurt ebamugavust ja harvadel juhtudel võib tekkida ka minestamine. Toidu ummikutega seotud surmad leiavad tavaliselt aset vees, kuid need tekivad uppumisega, mitte seedeprobleemidega. Halva enesetunde korral muutub inimene nõrgaks ja uimaseks ning võib isegi minestada, mis võib vee korral juhtuda surmaga. Kuival maal möödub ebamugavustunne varsti pärast mõneminutilist puhkamist, ilma et oleks oht surma saada.

5. Treeningut tuleks harjutada alles pärast 2h sööki

Tõde. Pärast suurt sööki, näiteks lõunasööki, tuleks füüsilist tegevust harrastada vähemalt vähemalt 2 tunni pärast, mis on seede lõpuleviimiseks vajalik aeg. Kui inimene ei saa enne treenimist kaks tundi oodata, on ideaalne kergete söökide, salatite, puuviljade, valge liha ja valgete juustudega söömine, eriti rasvade ja praetud toitude vältimine..

6. Igasugused pingutused võivad põhjustada toidu ummistumist

Müüt. Ainult kõrge intensiivsusega harjutused, näiteks ujumine, jooksmine, jalgpalli mängimine või treenimine, põhjustavad tavaliselt tõsiseid seedehäireid, mille sümptomiteks on halb enesetunne, iiveldus ja oksendamine. Kerged harjutused, näiteks lühikesed jalutuskäigud või venitused, ei tekita ebamugavusi, kuna need ei vaja palju lihaskoormust ja võimaldavad soolestikul normaalse seedimise lõpule viia..

7. Halva seedimise ajalugu suurendab ummistuste riski.

Tõde. Inimestel, kellel tavaliselt esinevad juba mõned halva seedimisega seotud sümptomid, näiteks kõrvetised, liigne gaas ja kõht on täis, on ummikud tõenäolisemad, kuna loomulikult töötab nende sool juba aeglasemas tempos. Sama kehtib sooleprobleemide, näiteks Crohni tõve, gastriidi ja ärritunud soole sündroomi korral. Vaadake sümptomeid, mis viitavad halvale seedimisele.

Mida teha ummikute peatamiseks?

Toidu ummikuid ravitakse ainult puhkamise ja väikeste veekoguste sissevõtmisega hüdraatimiseks. Seega on vaja viivitamatult peatada füüsiline pingutus, istuda või pikali heita ja oodata haiguse möödumist. Puhkuse tagajärjel kontsentreerub verevool taas soolestikku ja taas algab seedimine, mille tagajärjel sümptomid mööduvad 1 tunni jooksul..

Tõsise halva enesetunde, sagedase oksendamise, vererõhu muutuste ja minestamise korral on ideaalne viis viia inimene traumapunkti meditsiinilise abi saamiseks..