Dieet ja harjutused kõhurasva kaotamiseks 1 nädala jooksul

Hea strateegia kõhupiirkonna rasva kaotamiseks on joosta iga päev 25 minutit ja järgida dieeti, milles on vähe süsivesikuid, rasvu ja suhkruid, et keha põletaks kogunenud rasva kergemini.

Samuti on oluline teha kõhuharjutusi, sest need aitavad seda piirkonda tugevdada, parandades välimust.

Ehkki 1 nädal on kogu kogunenud rasvast vabanemiseks väga lühike periood, on võimalik näha mingit kaalulangust ja vähendada kõhu puhitust. Vaadake, milline on teie ideaalne kaal, sisestades oma andmed allpool:

Harjutused kõhurasva kaotamiseks 1 nädala jooksul

Jooksmine on suurepärane võimalus kiiresti kaotada kõht rasva, kuna see põletab lühikese aja jooksul rohkem kaloreid; vaid 25 minutise jooksmise korral saate põletada 300 kalorit. Kui olete hakanud just füüsilist tegevust tegema, siis minge aeglaselt, suurendades järk-järgult treeningu intensiivsust ja kestust.

Muud harjutused, mille abil saate iga päev 1 nädala jooksul kõhu kaotada, on abtreeningud, mis lisaks südamiku tugevdamisele vähendavad ka piirkonnas kogunenud rasva hulka, aidates teil kõhtu kaotada.. 

Parimad harjutused kõhurasva kaotamiseks

parimad lokaliseeritud rasvaharjutused on need, mis põletavad 1 tunni jooksul palju kaloreid, näiteks järgmised:

Dieet kõhurasva kaotamiseks 1 nädala jooksul

Selle dieedi trikk on pakkuda maksimaalseid toitaineid minimaalsete kalorite, rasvade ja suhkrutega. Selle dieedi jaoks on soovitatav:

• Söömine 6 söögikorda päevas, üks iga 3 tunni järel;
• Joomine vähemalt 2 liitrit vett või rohelist teed päevas;
• Söön iga päev erinevat salatit ja peotäis liha-, kala- või kanatükki;
• Söön päevas 2 tükki puuvilju, eelistatavalt madala suhkrusisaldusega puuvilju;
• Sööge päevas 2 elusate laktobatsillidega jogurtit, näiteks Yakult, sest see aitab soolestikku läbi viia, vähendades sel viisil kõhu puhitust;
• Söö vähem soola, eelista ürte ja maitsesta salateid näiteks sidruniga;
• Joomine 1 tass boldo teed pool tundi enne lõunat ja õhtusööki, kuna see võitleb kõhupuhituse vastu, mida tuntakse ka kui gaasi eraldumist, ja vähendab nii puhitust.

Püsiva mõjuga kaalukaotusprogrammid hõlmavad regulaarset kehalist aktiivsust ja toitumisharjumusi, kuid nähtavaid tulemusi on võimalik saada vaid ühe nädala jooksul. Esteetilised hoolitsused, nagu lipo kavitatsioon, raadiosagedus ja lümfiringe, et kõrvaldada liigne vedelik, rasv ja anda nahale tugevus, on kõik need protseduurid, mis võivad seda kaalukaotuse programmi täiendada.