3 näpunäidet aneemia raviks

Aneemia raviks on vaja suurendada vereringes sisalduva hemoglobiini kogust, mis on vere komponent, mis kannab hapnikku. Selle jaoks on oluline suurendada raua- ja foolhapperikaste toitude tarbimist, kuna need aitavad kehal toota rohkem hemoglobiini ja punaseid vereliblesid..

Sel viisil on aneemia raviks 3 lihtsat näpunäidet, mida tuleb järgida iga päev:

1. Sööge iga toidukorra ajal ravirikkaid toite

Rauarikkad toidud on peamiselt liha, kana, muna, maks ja mõned taimset päritolu toidud, näiteks peet, petersell, oad ja läätsed. Need toidud peaksid sisalduma kõigis söögikordades, tehes näiteks suupisteid, näiteks võileiba või tapiokki muna, juustu või hakitud kanaga.

Lisaks aitab toidu keetmine rauast potis suurendada raua hulka nendes toitudes. Vaadake, kuidas parandada raua imendumist: 3 nippi toitude rikastamiseks rauaga.

2. Sööge happelisi puuvilju koos toiduga

Taimsetes toiduainetes, nagu oad ja peet, sisalduvat rauda on soolestikus raskem imendada, vajades C-vitamiini, et suurendada selle imendumist organismis. Seetõttu aitab aneemia vastu võidelda happeliste puuviljade ja värskete köögiviljade tarbimine koos toiduga, mis on tavaliselt rikkad C-vitamiini..

Niisiis, head näpunäited on võtta söögikordade ajal sidrunimahla või süüa magustoiduna puuvilju, näiteks apelsini, ananassi või indiapähklit, ning teha raua- ja C-vitamiinirikkaid mahlasid, näiteks peedimahl porgandite ja apelsinidega.

3. Vältige raua imendumist kahjustavate toitude tarbimist

Vältida tuleks alkohoolseid jooke, kohvi, šokolaadi ja õlut, kuna need kahjustavad raua imendumist organismis. Lisaks vähendavad raua imendumist ka kaltsiumirikkad toidud, näiteks piim ja piimatooted, ning neid tuleks vältida põhitoidukordade ajal, näiteks lõuna- ja õhtusöögi ajal..

Neid ettevaatusabinõusid tuleb järgida kogu aneemia ravi vältel ja see ei välista vajadust võtta arsti poolt välja kirjutatud ravimeid, kuid see on loomulik viis dieedi lõpuleviimiseks ja rikastamiseks..

Toidud aneemia raviks

Aneemia raviks mõeldud toidud peavad olema rikkad raua poolest, kuna see on oluline osa vere hemoglobiini tootmisel. Selleks on vaja alla 50-aastastele meestele ja naistele neelata soovitatav kogus 8 mg iga päev ja alla 50-aastaste naiste jaoks 18 mg..

On palju toite, mis võivad aidata saavutada soovitatud päevane kogus, mõned näited on järgmised:

Vaadake näitemenüüd teemast Raua rikka dieedi söömine aneemia raviks.

Vaadake videot ja vaadake meie toitumisspetsialisti muid nõuandeid aneemia raviks:

Aneemia ravi