5 Kiire söömise tagajärjed - üks on süüa rohkem ilma vajaduseta!

Kiiresti söömine ja mitte piisavalt närimine põhjustab söömist rohkem kaloreid ja rasva ning põhjustab muid probleeme, näiteks halb seedimine, kõrvetised, gaas või paistes kõht.

Liiga kiire söömine tähendab, et maol pole aega ajule signaale saata, et see on täis ja aeg on peatuda, mis võtab tavaliselt 15 kuni 20 minutit, mille tulemuseks on suurem söömine..

Seega võivad kiire söömise mõned tagajärjed olla:

1. Kaalutõus

Aju ja magu töötavad söögiisu kontrollimiseks koos, kuid see protsess ei toimu hetkega. Kiiresti söödes ei lubata täiskõhusignaale ajusse edastada, selle saabumiseks kulub 15 kuni 20 minutit, mis näitab, et rohkem toitu pole vaja, sest see on juba täis. See põhjustab suurema koguse toidu tarbimist, tarbides rohkem kaloreid, kui keha vajab, ladustades neid rasva kujul ja muutes inimese rasvaks..

2. Halb seedimine

Kiiresti söödes on suurenenud seedehäirete oht, kuna toitu ei närita korralikult, selle mao seedimine võtab kauem aega, põhjustades näiteks põletustunne, kõrvetised, tagasijooks ja tugev kõhatunne, näiteks.

3. paistes kõht

Liiga kiire söömine võib põhjustada kõhupiirkonda kahel põhjusel: esiteks, et suuremad toidutükid neelaksid seedimisprotsessi aeglasemalt, aeglustades soolestiku liikumist, ja teiseks, see on rohkem kergesti neelatav õhk, põhjustades kõhu turset, põhjustades röhitsemist ja gaasi.

4. Suurenenud südamehaiguste risk

Kuna kiire söömine võib põhjustada kaalutõusu, on suurenenud risk südamehaiguste tekkeks, eriti kui rasv koguneb kõhupiirkonda. Selle põhjuseks on asjaolu, et rasvade liigne sisaldus veres hõlbustab rasvade naastude teket, mis võivad takistada vere läbimist ning isegi veresooni lahti keerata ja ummistada, tekitades näiteks insuldi või infarkti..

Üldiselt hõlmavad muud seotud haigused kõrget vererõhku, vere triglütseriidide sisalduse suurenemist, halva kolesterooli taseme tõusu ja hea kolesterooli taseme langust.

5. Suurenenud diabeedi risk

Kiiresti söömine põhjustab hormooni nimega insuliin, mille ülesandeks on reguleerida veresuhkru sisenemist rakkudesse, et tõsta vere taset, muutes veresuhkru kogust, mis võib koos kaalutõusu ja kõhurasvaga areneda. aja jooksul diabeet.

Mida teha, et süüa aeglasemalt

Mõned näpunäited aeglasema söömise, seedimise parandamise ja rasvumise riski vähendamise kohta on järgmised:

• Pühendage söögikorda vähemalt 20 minutit, vaikses ja vaikses kohas;
• Keskendudes söögikorrale, häirimise vältimine, näiteks söömine näiteks televiisori ees või laua taga;
• Lõika toit väiksemateks tükkideks, nii et neid oleks lihtsam närida;
• Peatu iga suutäie vahel, kajastada, kas see on täis või mitte;
• Närige toitu 20 kuni 30 korda; ja nende toitude puhul, mis on pehmema konsistentsiga, umbes 5–10 korda.

Lisaks on ka teisi tehnikaid, näiteks mandariini meditatsioon, milles soovitatakse puuvilju süüa aeglaselt, kajastades nende tootmiseks vajalikku loodusprotsessi ja laua saavutamiseks vajalikke töid, lõhnates selle lõhna ja maitstes maitset. magus ja tsitruseline maitse.