8 Lapseea alatoitumisest põhjustatud haigused

Areneva lapse ja nooruki kehv toitumine võib lisaks täiskasvanu ellu tõsisemate probleemide tekitamisele põhjustada haigusi, mis pärsivad nende füüsilist ja vaimset arengut..

Kuna see on alles arenemisjärgus, on laste ja noorukite organism muutustele vastuvõtlikum ning toit on peamine viis tervisliku kasvu ja õppimise edendamiseks. Seetõttu on siin toodud peamised haigused, mida vale toitumine võib põhjustada ja mida vältida vältimiseks:

1. Rasvumine

Rasvumine on peamine probleem, mis põhjustab muid haigusi, nagu diabeet, hüpertensioon ja kardiovaskulaarsed probleemid. Lisaks on ülekaaluline koos sigarettidega suurenenud vähiriski peamine põhjus.

Ülekaalulisuse vältimiseks lapse- ja noorukieas tuleks eelistada loomulikumat dieeti vähem valmistoodetega, näiteks küpsised, suupisted, suupisted, jäätis, vorst ja vorst. Laste julgustamine koduseid suupisteid kooli viima on suurepärane viis tervislike harjumuste loomiseks ja koolis müüdavate liigse taigna, suhkru ja praetud toitude vältimiseks.

2. Aneemia

Lasteeaaneemia on tavaline ja ilmneb tavaliselt rauavaeguse tõttu toidus, mida leidub peamiselt toitudes nagu liha, maks, terved toidud, oad ja tumerohelised köögiviljad, näiteks petersell, spinat ja arugula..

Dieedi raua tarbimise parandamiseks tuleks soodustada veiselihamaksa praadide tarbimist üks kord nädalas ja süüa iga päev pärast lõunat tsitrusvilju, näiteks apelsini, ananassi või mandariini, kuna need on rikkad C-vitamiini ja suurendavad raua imendumist soolestikus. Vaadake peamisi sümptomeid ja kuidas aneemiat ravitakse.

3. Diabeet

Diabeet on haigus, mis ilmneb üha enam lastel ja noorukitel ülekaalu ja kehalise aktiivsuse puudumise tõttu. Lisaks suhkrutarbimise kasvule on see seotud ka jahu rikaste toitude, näiteks saiakeste, kookide, pastade, pitsade, suupistete ja pirukate suure tarbimisega..

Selle vältimiseks on vaja säilitada piisav kaal ja vältida suhkru ja valge jahu liigtarbimist, pöörates tähelepanu toitudele, milles on neid koostisosi suures koguses, nagu küpsised, kookide valmismakaronid, tööstuslikud mahlad, karastusjoogid ja suupisted. Tea suhkru kogust enim tarbitud toitudes.

4. kõrge kolesteroolitase

Kõrge kolesteroolitase suurendab kardiovaskulaarsete probleemide, näiteks südameataki, insuldi ja ateroskleroosi riski. See probleem ilmneb peamiselt hüdrogeenitud rasvade rikaste toitude, näiteks küpsiste, suupistete ja töödeldud toodete, ning rohke suhkru või jahu sisaldava toidu tarbimise tõttu..

Hea kolesterooli taseme ennetamiseks ja parandamiseks ning halva vähendamiseks peaksite lõuna- ja õhtusöögi ajal panema 1 spl ekstra neitsioliiviõli ning suupistete hulka suupisteid nagu kastanid, mandlid, maapähklid, pähklid ja seemned, näiteks chia. ja linaseemned.

5. hüpertensioon

Lapseea hüpertensiooni võivad põhjustada muud probleemid, näiteks neeru-, südame- või kopsuhaigus, kuid see on tihedalt seotud ka ülekaalu ja liigse soola tarbimisega, eriti kui perekonnas on esinenud kõrget vererõhku..

Selle vältimiseks on vaja kaalu kontrolli all hoida, vältige valmis vürtside kasutamist kuubikuteks ja lisage kodus olevates valmististes vähe soola, eelistades looduslikke vürtse nagu küüslauk, sibul, pipar, pipar ja petersell. Lisaks on vaja vältida soolarikkaid valmistoite, näiteks külmutatud lasanjet, valmisoad, peekonit, vorsti, vorsti ja sinki. Uurige, millised toidud sisaldavad kõige rohkem soola.

6. Unetus ja hingamisraskused

Unetus juhtub sageli seetõttu, et ülekaaluline raskendab rasva kogunemise tõttu kaela ja rindkere piirkonnas hingamist. Rasva suurenemine surub jahu, mis on kanal, mille kaudu õhk läbib, muutes hingamise raskeks ning põhjustades norskamist ja unetust.

Sel juhul on lahendus tervisliku toitumise kaudu kehakaalu kaotamine. Vaadake näpunäiteid, kuidas laps saaks kõike süüa.

7. Artriit, osteoartriit ja liigesevalu

Artriiti võib sageli seostada ülekaalulisuse ja rasva kogunemisest põhjustatud põletiku suurenemisega kehas. Selle vältimiseks on vaja lisaks põletikuvastaste toitude, nagu puuviljad, köögiviljad, tuunikala, sardiinid, pähklid ja seemned, tarbimisele uurida ka probleemi peamist põhjust ja kontrollida kaalu. Uurige, millised on põletikuvastased toidud.

8. Söömishäired

Kehv toitumine, liigne vanemlik kontroll ja praeguste ilunormide suur nõudmine paneb lastele ja noorukitele palju survet, mis võib olla häirete ilmnemise käivitaja nagu anoreksia, buliimia ja liigsöömine..

Söömishäirete, söömisest keeldumise või sundmomentide tuvastamiseks on vaja olla tähelepanelik noorte inimeste käitumise suhtes. Seda tüüpi probleemide ennetamiseks on parim viis õpetada õigesti sööma, keskendumata ilunormidele või piiravatele dieetidele.

Nii saate oma last paremini sööma panna järgmiselt.

Kuidas aidata mu lapsel kaalust alla võtta Laste rasvumine