Põletikuvastane toit võitleb haiguste vastu ja aitab kaalulangust

Põletikuvastane dieet parandab haavade paranemist, aitab võidelda ja ennetada selliseid haigusi nagu vähk, artriit ja südame-veresoonkonna haigused ning soosib kaalukaotust, kuna selles dieedis sisalduvad toidud on kiudainerikkad ning sisaldavad vähe rasvu ja suhkruid, mis suurendab kehakaalu langust.

Põletikuvastane dieet peaks olema rikas põletikuga võitlevate toitude poolest, näiteks linaseemned, avokaado, tuunikala ja pähklid. Lisaks on oluline vältida ka põletikku suurendavaid toite, näiteks praetud toite ja punast liha.

Põletikuga võitlevad toidud

Põletikuvastases toidus peaksite suurendama põletikuga võitlevate toitude tarbimist, näiteks:

• Aromaatsed ürdid, nagu küüslauk, sibul, safran ja karri;
• Kalad rikas oomega-3-de, nagu tuunikala, sardiinid ja lõhe;
• Seemned, nagu linaseemned, chia ja seesam;
• Tsitrusviljad, nagu apelsin, atserola, guajaav, sidrun, mandariin ja ananass;
• Punased puuviljad, nagu granaatõun, arbuus, kirss, maasikas ja viinamari;
• Õliviljad, nagu kastanid ja kreeka pähklid;
• Avokaado;
• Köögiviljad nagu spargelkapsas, lillkapsas, kapsas ja ingver;
• Õli ja kookospähkli- ja oliiviõli.

Need toidud on rikkad antioksüdantide poolest, võitlevad kehas esinevate põletikega, tugevdavad immuunsussüsteemi ja ennetavad haigusi.

Toidud, mis suurendavad põletikku

Põletikuvastases toidus on oluline vältida põletiku suurenemist soodustavate toitude tarbimist, näiteks:

• Praetud toit;
• Suhkur;
• Punane liha, eriti need, mis on rikkad lisaainete ja rasvade, näiteks vorsti, vorsti, peekoni, sinki, salaami ja kiirtoit;
• Rafineeritud teravili, nagu nisujahu, valge riis, pasta, leib ja kreekerid;
• Piim ja lahutamatuid tuletisi;
• Magusad joogid, nagu karastusjoogid, karbis olevad ja pulbristatud mahlad;
• Alkohoolsed joogid;
• Muud: tööstuslikud kastmed ja külmutatud valmistoit.

Neid toite tuleks vältida või tarbida väikestes kogustes, samuti on oluline eelistada terveid toite ja suurendada põletikuga võitlevate toitude tarbimist..

Põletikust põhjustatud haigused

Keha liigne põletik suurendab selliste haiguste nagu Alzheimeri tõbi, südame- ja veresoonkonnahaiguste, vähi, diabeedi, allergiate, artriidi ja rasvumise tekke riski, kuna põletik soodustab muutusi keharakkudes ja nõrgestab immuunsussüsteemi, muutes haiguse vastu võitlemise raskemaks..

Seega on immuunsussüsteemi tugevdamiseks ja nende haiguste ennetamiseks või nende süvenemise vältimiseks vajalik põletikuvastase dieedi pidamine. Lisaks on seda tüüpi toit kasulik ka muude probleemide, näiteks kusiti sündroomi, mis on kusejuha põletik, raviks..

Vaadake looduslikest põletikuvastastest toitudest, mis võitlevad kurguvalu, lihasvalu ja kõõlusepõletiku vastu.