Rohelise ja kollase toidu mahla eelised ja retseptid

Rohelised ja kollased toidud, näiteks kiivi, seller, ananass ja mais, on rikkad A-vitamiini, C-vitamiini, K-vitamiini, rauda ja kaltsiumi ning aitavad seetõttu säilitada tasakaalustatud ja toitainerikka toitumise. Värvilised puu- ja köögiviljad sisaldavad ka rohkesti kiudaineid ja vett, seetõttu peetakse neid toitu reguleerivaks, mis aitab reguleerida soolestikku ja hõlbustab seedimist, leevendades näiteks kõhukinnisuse ja kõrvetiste sümptomeid..

Rohelised toidud aitavad puhastada kogunenud toksiinide keha ja on head maksa puhastamiseks, naha välimuse parandamiseks, samuti kaalu ja kõhu kaotamiseks. Hea strateegia on kombineerida roheline toit nagu lehtkapsas või seller tsitrusviljaga nagu apelsin või sidrun ja teha mahl.

Rohelised toidud võõrutusraviks

Sellised rohelised toidud nagu kiivi, lehtkapsas, seller, spinat ja avokaado on rikas klorofülli poolest ja sobivad seetõttu suurepäraselt keha detoksikatsiooniks, vähese kalorsusega. Nad on ka rohkesti vett, mis aitavad keha hüdraatida. Muud näited rohelistest toitudest on järgmised:

• Kiivid: rikas C-vitamiini poolest. See on nahale hea ja aitab ära hoida nohu ja grippi, lisaks on selles ka kiudaineid, mis võitlevad kõhukinnisuse vastu ja vähendavad söögiisu.
• Seller: omab antioksüdante, mis aitavad võidelda vähi ja kolesterooli vastu. See on oluline toit neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna selles on vähe kaloreid ja palju kiudaineid, mis vähendavad näljatunnet.
• Salat: rikkalikult vett, aitab keha niisutada ja sisaldab antioksüdante, mis kaitsevad rakke, kuid eeliste saamiseks on oluline eelistada orgaanilist salatit, kuna see on köögivili, mis koguneb palju pestitsiide.

Teised head näited, mis aitavad ka keha mürgitust, on rohelised õunad, spargelkapsas, salat, okra, rohelised paprikad ja herned. Siit saate teada, kuidas valmistada 2 maitsvat mahla:

1. Roheline mahl kapsa ja apelsiniga

Koostis

• 2 lehtkapsast
• mahl 2 apelsini
• 1/2 tassi vett

Valmistamismeetod

Vahusta koostisosad segistis või segistis ja võta järgmine. Vajadusel võite seda magustada meega või pruuni suhkruga, väikestes kogustes.

2. Roheline mahl kiivi ja banaaniga

Koostis

• 1 banaan
• 2 kiivi

Valmistamismeetod

Vahusta koostisosad segistis või segistis ja võta järgmine. Vajadusel võite seda magustada meega või pruuni suhkruga, väikestes kogustes.

Kollane toit immuunsussüsteemi tugevdamiseks

Kollane toit nagu mango, ananass, banaan, mais, kannatuslill, kollane pipar ja apelsin on äärmiselt rikas A-vitamiini, beetakaroteenide ja luteiini poolest, mis on olulised antioksüdandid keha rakkude kaitsmiseks, kuid lisaks sellele on suur osa neist selles on ka C-vitamiini, mis aitavad tugevdada immuunsust. Mõned kollased toidud on:

• Ananass: omab bromelaini, mis hõlbustab seedimist ja muudab vere vedelamaks. Lisaks aitab see ka siinuse sümptomeid leevendada.
• Mais: rikkalikult kiudaineid, A-vitamiini ja valku ning madala rasvasisaldusega. Võib süüa keedetult, salatina või kuumade valmististena.
• Lima: rikas C-vitamiini ja desinfitseerivate omadustega, sobib suurepäraselt gripi ennetamiseks ja nakkuste vastu võitlemiseks.

Muud kollaste toitude näited on tähtviljad ja virsikud. Mõne kollase mahla retseptide ettevalmistamine on järgmine:

1. Kollane virsiku- ja apelsinimahlad

Koostis

• 3 väga küpset virsikut
• 1 oranž
• 1 banaan

Valmistamismeetod

Vahusta koostisosad segistis või segistis ja võta järgmine. Vajadusel võite seda magustada meega või pruuni suhkruga, väikestes kogustes.

2. Kollane mangomahl banaaniga

Koostis

• 1 varrukas
• 1 banaan

Valmistamismeetod

Vahusta koostisosad segistis või segistis ja võta järgmine. Vajadusel võite seda magustada meega või pruuni suhkruga, väikestes kogustes.

Roheline ja kollane menüü

Kõigi roheliste ja kollaste toitude eeliste saamiseks võite ühe toidukorra ajal valmistada menüü koos salati ja mahlaga. Hea võimalus salatiks on süüa keedetud spargelkapsast, salatit, kollast pipart ja ananassit, maitsestada supilusikatäis oliiviõli ja sidrunitilkadega ning juua ühte ülaltoodud retseptide mahla. Nii on võimalik keha detoksifitseerida ja immuunsussüsteemi tugevdada.