Magneesiumi kasulikkus tervisele

Magneesiumi eelised seisnevad peamiselt kehas energia tootmises ning valkude ja rasvade ainevahetuses.

Muud magneesiumi eelised võivad olla:

1. Aju hea funktsiooni edendamine;
2. Diabeedi ennetamine;
3. Aitab noorendada ja ennetada keha vananemist;
4. Luude tugevdamine;
5. Nakkuste ennetamine.

Lisaks magneesium on harjunud See aitab lihaste kokkutõmbumisel ja lõdvestamisel ning seetõttu kasutatakse seda rasedatel toidulisandina, et vältida emaka varaseid kokkutõmbeid ja intensiivse kehalise koormuse praktiseerijaid. Seda tuleks alati teha arsti või toitumisspetsialisti nõuandena..

Kust leiate magneesiumi

Kõige rohkem magneesiumi sisaldavad toidud on peamiselt seemned, kuivatatud puu- ja köögiviljad, näiteks:

• Kõrvitsa- ja päevalilleseemned;
• Mandlid, sarapuupähklid, Brasiilia pähklid, kašupähklid, maapähklid;
• Spinat, peet, okra.

Lisaks nendele toitudele leidub magneesiumi suuremas koguses ka näiteks piimas ja jogurtis. Nende toitude kohta lisateabe saamiseks vaadake: Magneesiumirikkad toidud.