Meloni kasu tervisele

Melon on madala kalorsusega vili, väga toitainerikas ja mida saab kasutada naha salendamiseks ja niisutamiseks, lisaks A-vitamiini ja flavonoidide rikkusele - võimsatele antioksüdantidele, mis aitavad ennetada selliseid probleeme nagu südamehaigused ja enneaegne vananemine.

Kuna melonid on rohkesti vett, suurendavad melonid hüdratsiooni ja võivad olla tervislikuks näiteks jahedate päevade jahutamiseks. Kuna see on rikkalikult vett, parandab see soolestiku toimimist, hoides ära kõhukinnisuse.

Meloni eelised

Melonit võib tarbida värskel kujul või mahlade ja vitamiinide kujul, mida kasutatakse laialdaselt ka kuumade päevade värskendamiseks või rannas. See puuvili toob eeliseid, näiteks:

1. Aidake kaalust alla võtta, väga madala kalorsusega;
2. Suurendage hüdratsiooni, vee rikkuse eest;
3. Säilitage naha ja juuste tervis, vitamiinirikkuse poolest, mis on oluline kollageeni tootmiseks ja vananemise ennetamiseks;
4. Parandada soolestiku transiiti, vee rikkuse eest, kuna see soodustab väljaheidete läbimist;
5. Kontrollige vererõhku, kaaliumi sisalduse ja diureetikumi moodustamiseks;
6. Haiguse ennetamine, antioksüdantsete toitainete, näiteks A-vitamiini, C-vitamiini ja flavonoidide kõrge sisalduse jaoks.

Nende eeliste saamiseks tuleks melonit tarbida vähemalt 3–4 korda nädalas, on oluline lisada see tervislikku ja tasakaalustatud toitumisse..

Toitumisalane teave

Järgmine tabel sisaldab toitumisalast teavet 100 g värske meloni kohta.

Supermarketis hea meloni valimiseks peate vaatama naha ja puuvilja raskust. Väga läikivad koored näitavad, et viljad pole veel küpsed, parimad melonid on aga nende suuruse järgi raskemad.

Meloni Detoxi mahla retsept

Koostis:

• 1 kurk
• ½ tassi melonimassi
• 1/2 sidrunimahla
• Ingveri särtsakus
• 2 spl värsket piparmünt
• Näputäis cayenne'i pipart

Valmistamine:

Vahusta kõik koostisosad segistis ja joo jäätist.

Värskendav melonisalati retsept

Koostis:

• 1 roheline viljaliha melon
• 1 kollane liha melon
• 10 - 12 kirsstomatit
• 1 vars hakitud murulauku
• 100 g värsket juustu väikesteks kuubikuteks
• Tükeldatud piparmünt maitse järgi
• soola ja õli maitsestamiseks

Valmistamine:

Lõika melonid väikesteks kuubikuteks või pallikesteks ja aseta sügavasse anumasse, mis sobib salatiteks. Lisage poolitatud tomatid, juust, hakitud murulauk ja hakitud piparmünt. Sega kõik õrnalt läbi ja maitsesta näputäis soola ja õliga.