Kuidas masseerida menstruatsioonikrampe

Hea viis tugeva menstruaalkrambi vastu võitlemiseks on vaagna piirkonnas isemassaaži tegemine, sest see toob mõne minuti jooksul kaasa leevenduse ja heaolutunde. Massaaži saab teha inimene ja see kestab umbes 3 minutit. Ideaalne on, kui paremate tulemuste saamiseks kasutatakse massaaži ajal kuumutatud õli.. 

Menstruatsioonikoolikud, mida teaduslikult nimetatakse düsmenorröaks, põhjustavad vaagna piirkonnas valu ja ebamugavustunnet, päeva enne ja ka menstruatsiooni ajal. Mõnel naisel on muid sümptomeid, näiteks kõhulahtisus, iiveldus ja oksendamine, peavalu, pearinglus ja minestamine. Üks kõige aktsepteeritumaid teooriaid on see, et emaka seinte katmise ajal tekivad ülemäärased prostaglandiinid, mis põhjustavad emaka kokkutõmbeid, mis on nii intensiivsed, et põhjustavad valu.

Ravi võib teha spasmivastaste ravimitega, kuid suurepäraseid tulemusi annavad ka massaažid, sooja veega kotid, nõelravi ja refleksoloogia. 

Samm-sammult massaaž

Eelistatult tuleks seda massaaži teha lamades, kuid kui see pole võimalik, saab massaaži teha selili mugavas toolis lamades. Enne massaaži alustamist on soovitatav kanda 15-20 minutiks kuuma vee kott vaagnapiirkonna kohale. Seejärel tuleks alustada järgmise massaažiga: 

1. Kandke õli nahale

Taimeõli tuleb kergelt vaagnapiirkonda kanda, jälgides, et te ei rakendaks liiga palju jõudu. See vähendab kõhulihaste pinget ja soodustab valu leevendamist. 

2. Tehke ringikujulisi liigutusi

Massaaž peaks algama ringjate liigutustega, ümber naba alati päripäeva, et aktiveerida piirkonna vereringe. Võimaluse korral peaksite rõhku järk-järgult suurendama, kuid ebamugavust tekitamata. See algab pehmete puudutustega, millele järgnevad sügavamad puudutused, mõlema käega. 

3. Tehke ülalt alla liikumisi

Pärast eelmise sammu tegemist umbes 1-2 minutit, peate tegema liikumisi naba ülaosast alla. 

Menstruaalvalu leevendamise asendid 

Mõned positsioonid, mis aitavad menstruaalkrampe võidelda, asuvad mõneks minutiks looteasendis teie küljele kõverdatud jalgadega. 

Ka venitusharjutused leevendavad ebamugavust alaselja piirkonnas, seetõttu on soovitatav lamada seljal ja painutada mõlemat jalga, hoides põlvi rindkere lähedal umbes 1 minut. Teine soovitatav positsioon on muhameedlaste palve, mis seisneb põrandal põlvili istumisel, kontsadel istumisel, ettepoole kallutamisel, hoides käsi ja rinda põrandaga kokkupuutes.. 

Uinumiseks on soovitatav lamada oma küljel, jalgade vahel padja või padjaga ja põlved painutatud. 

Vaadake koduseid abinõusid, mida saate seda tüüpi koolikute leevendamiseks kasutada

Menstruaalkrambide refleksoloogia

Teine võimalus menstruaalkrambrite leevendamiseks on refleksoloogia kasutamine, mis on teatud tüüpi jalgade massaaž. Selleks tehke pöidla abil väikesi ringikujulisi liigutusi järgmistes jala punktides:

Menstruaalkrambi leevendamiseks on oluline süüa värskeid puu- ja köögivilju ning vältida kofeiiniga toite, näiteks kohvi ja šokolaadi, kuni menstruaalkrambid on kontrolli all..

Buscopani tableti võtmine aitab ka koolikute vastu võidelda, kuid seda tuleks teha ainult meditsiiniliste teadmistega, sest kui naine põeb väga raskeid koolikuid, peab günekoloog jälgima, kuna mõnel juhul võib naisel olla endometrioos. Lisateave endometrioosi tuvastamise kohta.