Kuidas tappa nälga ilma rasvata

Parim viis nälja kaotamiseks on süüa toitainerikkaid toite kogu päeva jooksul, eriti kiudainerikkaid toite, näiteks kapsas, guajaav või pirn..

Hea viis teada saada, kas olete endiselt näljane ja kas peaksite tõesti sööma, on süüa midagi ja oodata vähemalt 20 minutit, et näha, kas nälg püsib või kui söömiskivi on möödas. Kui see pole möödunud, on kõige parem juua 1 klaas külma vett.

Parimad toidud, mis küllastuvad kõige kauem

Nälja tapmiseks mõeldud toidud on peamiselt kiudainerikkad toidud, kuna kiud moodustavad geeli, muutes toidu pikemaks ajaks maos, vähendades näljatunnet. Mõned nälja leevendamiseks vajalikud head toidud on:

• Kaerahelbepuder;
• Nende puuviljadega avokaado, pirn, banaan, virsik, maasikas, mandariin või vitamiinid;
• Kaunad, rooskapsad, spargelkapsas, spargel või nende köögiviljade mahlad.

Nende toitude lisamine dieedile on nälja vähendamiseks lihtne viis ja vastunäidustusteta, nii et neid saab kasutada ka raseduse ajal nälja leevendamiseks.

Mida süüa öösel, et te ei rasvaks

Koidu ajal nälja kustutamiseks on soovitatav enne magamaminekut süüa kaerahelbeid, sest kaer lükkab seedimist edasi ja vähendab soovi öösel süüa.

Vaadake muid nälja kaotamise viise saidil: Toit neile, kes on kogu aeg näljas.

Kuidas dieeti nälga kaotada

Nälja kaotamiseks dieedis võite juua näiteks tassi rohelist teed, sest kuumad vedelikud täidavad kõhtu, vähendades näljatunnet ja mitte lisades dieedile kaloreid. Lisateavet leiate järgmisest videost:

Näljast võitu kaotamine

Lisaks sellele, et mitte nälga jääda, on vaja süüa tasakaalustatud toitumist, kuna tasakaalustamata dieedil sööb inimene ise, kuid ei söö kõiki toitaineid, mida keha vajab, seetõttu võib tal olla nn varjatud nälg.

See juhtub peamiselt siis, kui sööte sarnast dieeti kõikides söögikordades koos madala toiteväärtusega toitudega, näiteks vorstid, töödeldud toidud või karastusjoogid, ning ka siis, kui sööte vähe toitaineid sisaldavaid puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid..

Varjatud nälja kohta lisateabe saamiseks vaadake: Peidetud nälg

Varjatud nälja vältimiseks on vaja süüa tervislikku toitumist, milles on palju puu-, köögivilju, täisteratooteid ja kala. Tervisliku toitumise kohta lisateabe saamiseks vaadake jaotist Tervislik toitumine.