800 kalorsusega dieet
See 800 kalorsusega dieet on madala kalorsusega dieet, mida saavad kasutada ülekaalulised inimesed, kes soovivad tervislikult kaalust alla võtta. Selle dieedi ajal tuleks päevas tarbida ainult 800 kalorit, mis jagunevad erinevate söögikordade vahel.
Kuid selleks, et teada saada, milline peaks olema teie ideaalne kaal ja kui peaksite oma kehakaalu, pikkuse ja füüsilise aktiivsuse järgi parima kuju saavutamiseks sööma 800 kalorit päevas, pange oma andmed sellesse kalkulaatorisse:
800 kalorsusega dieedimenüü
800 kalorilise dieedimenüü näide on:
| Hommikueine | 200 ml lõssi või 2 lõssi jogurtit + 1/2 leiba (20 g) |
| Kogumine | 1 puuvili (100 g), näiteks õun, pirn, virsik, apelsin või kiivi |
| Lõunasöök ja õhtusöök | köögiviljasupp või 1 portsjon (150 g) köögivilju: porgand, rooskapsas, peet ja rohelised oad, mangold, spinat, baklažaan, kapsas, lillkapsas, seened või 1 portsjon (100 g) kartulit või 1 portsjon ( 50 g) riisi või pastat või 1 taldrik (150 g) salatit või 1 portsjon (100 g) lahja kala, nagu merluus, merluus või merikeel, või 1 portsjon (80 g) tailiha, näiteks kalkun, kana või vasikaliha, või 1 muna Magustoit: 1 puuvili - 100 g õuna, pirni, kiivi, virsikut, apelsini või 300 g melonit, arbuusi või maasikaid |
| Suupiste | 100 ml lõssi või 1 lõssijogurt |
Selles 800 kalorses dieedis on oluline ka juua 1,5–2 liitrit vett päevas ja toidu maitsestamiseks kasutada ainult 1 supilusikatäis (15 ml) õli päevas. Lisaks võivad puu- ja köögiviljad varieeruda, kui nende kogused ja ajakava säilivad.
Vaadake muid lihtsaid toitumisnõuandeid kehakaalu langetamiseks:
Kaalulangus koos tervisega
348 tuhat vaatamist
3.9k registreerumine 
