Lihtne dieet

Seda lihtsat dieeti tuleb järgida ainult 3 päeva nädalas, 2 kuud ja 8 nädala lõpus peaks tulemus olema 10 kilo vähem.

Selle dieediga kehakaalu kaotamiseks on aga oluline rangelt kinni pidada 3 päeva dieedist ja ülejäänud 4 nädalapäeva mitte süüa praetud toite, kooke, šokolaadi, komme, karastusjooke, jäätist, pitsasid, hamburgereid, rasvaseid juustu ja vorsti.

Lihtne dieedimenüü

Seda menüüd tuleb rangelt järgida, te ei saa lisada muid toite ega jätta sööki vahele:

Hommikueine

• Magustamata kohv või roheline tee
• Pool apelsini või 1 õun või 1 viil ananassi
• 2 täistera röstsaia või pool teraviljaleiba
• 1 viil valget juustu või 1 madala rasvasisaldusega jogurt

Lõunasöök

• 1 tass magustamata rohelist teed
• 1 viil arbuusi
• Sidrunitilkade või õunasiidri äädikaga maitsestatud vesikressi-, kurgi- ja tomatisalat.
• 1 tükk grillitud kala või 2 purki tuunikala või 1 keedetud muna

Õhtusöök

• 1 tass magustamata rohelist teed
• 100 g puuviljasalatit
• Sidrunitilkade või õunasiidri äädikaga maitsestatud pipra-, tomati- ja salatisalat
• 150 g kana- või kalkuniliha

Kolm päeva sellest dieedist kinnipidamiseks võib olla jälgitav või vahepealne.

Kerge dieedi plussid ja miinused

Kerge dieedi eelisteks on vähese kalorsuse tarbimine, vältides rasva kogunemist kehas ja hõlbustades kiiret kaalukaotust. Kerge dieedi miinusteks on seevastu tasakaalustamata dieedi söömine koos oluliste toitainete puudumisega kehas, mis võib põhjustada energiapuudust, väsimust ja ärritust ning sel põhjusel on parim soovitus otsida toitumisspetsialisti, et ta osutaks teile sobiva dieedi. rahalised vajadused ja võimalused.

Vaata ka:

• Dieet kaotada kõht
• Dieedi toitumine kaalu langetamiseks