Hüpokaloriline dieet
Selles madala kalorsusega dieedis on ainult 1200 kalorit ja see on väga hea kaalu kiireks kaotamiseks, kuid selle dieedi tulemuste näitamiseks on oluline, et seda tehtaks 3 päeva.
Lisaks peab teda saatma ja juhendama tervishoiutöötaja, näiteks toitumisspetsialist, kes peab dieeti vajadusel kohandama ja kaalukaotuse arengut registreerima..
Madala kalorsusega dieedi menüü
Hommikueine | 200 ml lõssi + 1/2 prantsuse leiba (20 g) + 1 väike viil mini-juustu (15 g) |
Kogumine | 1 väike koorimata õun (100 g) - või pirn, kiivi, apelsin või virsik |
Lõunasöök | 1 taldrik köögiviljasuppi (250 ml) + 1 aurutatud kalafilee (120 g) (merluus, merikeel või merluus) + 150 g salatit ja tomatisalat (oliiviõli, sidruni ja soolaga maitsestatud) või 150 g spargelkapsast või keedetud porgandit. |
Suupiste | 2 pekstud naturaalset jogurtit + 1 prantsuse leiba (1 tl) võid |
Õhtusöök | 1 keedetud muna + 1 taldrik köögiviljasuppi |
Õhtusöök | 1 klaas lõssi (200 ml) + 30 g teravilja |
Oliiviõli kogus kogu päevaks peaks olema 2 supilusikatäit, et salatis ja supi maitsestamisel jaotada.
Samuti on soovitatav võtta iga päev 2 liitrit vett või magustamata rohelist teed, et hoida keha hüdraatunud ja eemaldada toksiine, parandades dieedi tulemusi. Kuid dieedi ajal ei ole soovitatav treenida.
Lisateavet kaalulanguse kohta leiate aadressilt:
- Dieet kaalust alla võtta
- Rohelise tee eelised
- Ingveri tee kaalulangus
