Halb toitumine põhjustab peavalu
Halb toitumine põhjustab peavalu, kuna töödeldud toidus sisalduvad ained nagu pitsad, jookides sisalduvad magusained kerge näiteks alkohoolsed joogid ja stimulandid nagu kohv, joovastavad keha. Lisaks suurendavad vürtsikad ja vürtsikad toidud ka peavalu, kuna need suurendavad survet.
Kui aga neid peavalu põhjustavaid toite ei eemaldata ja peavalu on pidev ja kestab üle 3 päeva, tuleks peavalu põhjuse väljaselgitamiseks konsulteerida perearstiga ja mis parim ravi. Lisateave: pidev peavalu.
Mida süüa peavalu vältimiseks
Peavalude vältimiseks on oluline süüa tervislikku toitumist, milles on palju orgaanilisi köögivilju ja puuvilju, kuna neil pole keha mürgistavaid pestitsiide. Peamised toidud, mis aitavad peavalude teket vältida, võivad olla:
- Tsitrusviljad nagu apelsin, maasikas või kiivi - neil on C-vitamiini, mis hõlbustab vereringet ja leevendab survet peas;
- Sidrunheina või kummeli tee - aitab lõõgastuda aju ja vähendab peavalu tekkimise tõenäosust;
- Lõhe, tuunikala, sardiinid, chia seemned - kuna neis on ohtralt oomega 3, mis vähendab vere viskoossust, hõlbustades aju vereringet.
Peavalu vältimiseks peaksite neid toite sööma iga päev, näiteks tsitrusvilju hommikusöögiks, lõhet lõunaks ja jooma 2–3 tassi kummeli teed päevas. Vaadake veel näiteid selle kohta, mida süüa ja mida tuleks vältida saidil: Peavalu raviks mõeldud toidud.
