Maca Mis see on, kõrvaltoimed ja kuidas võtta

Peruu maca ehk lihtsalt maca on naeris, kapsa- ja vesikresside sugukonnast pärit mugula, millel on olulised raviomadused, mida kasutatakse tavaliselt elujõu ja libiido suurendamiseks ning mida seetõttu tuntakse loodusliku ergutina.

Selle ravimtaime teaduslik nimetus on Lepidium meyenii ja seda saab teada teistes kohtades, näiteks Ginseng-dos-Andes või Viagra-dos-Incas. Makat peetakse ka supertoiduks, kuna see on rikas oluliste kiudude ja rasvade poolest, toites keha ja aidates kaasa suurenenud energiale ja füüsilisele elujõule.

Maca on suhteliselt lihtne leida ja seda saab tervisliku toidu kauplustest osta kapslite või pulbrina, mida võib segada näiteks vitamiinide või puuviljamahladega. Selle hind võib olenevalt esitusviisist erineda, kuid tavaliselt on see keskmiselt 20–30.

Milleks see kasu on?

Peruu makaat võib traditsiooniliselt kasutada mitmel otstarbel, kuid tõestatud teadusliku mõjuga efektid on järgmised:

• Suurendage libiido;
• Vähendage ärevust;
• Vähendada depressioonitunnet;
• Optimeerige hormonaalset tootmist;
• Suurendage erektsiooni sagedust;
• Suurendage heaolutunnet;
• Vähendage menopausi sümptomeid.

Nendest mõjudest tulenevalt on Maca kasulik reguleerimata menstruaaltsükli optimeerimiseks, viljakuse probleemide vähendamiseks, hormonaalsete häirete parandamiseks, väsimuse ja nõrkuse vähendamiseks, samuti keskendumisprobleemide ravimiseks, mis on seotud energiapuuduse või energiapuuduse, stressi ja seksuaalse iha suurendamisega. Vaadake teisi strateegiaid seksuaalse iha suurendamiseks.

Lisaks võib Maca kasutada toidulisandina ka kaalulangusprotsesside ajal, kuna kuigi see ei suurenda ainevahetust ja rasvapõletust, soosib see energiataseme taset, jättes inimesele rohkem soovi treenida ja näidatud dieeti järgida. toitumisnõustaja poolt. Tutvuge mõne toidulisandiga kehakaalu langetamiseks ja lihasmassi suurendamiseks.

Kuidas võtta

Maca soovitatav ööpäevane annus on umbes 3000 mg, jagatuna 3 korda, mis võetakse söögikordade ajal maksimaalselt 4 kuu jooksul.

Annused võivad varieeruda sõltuvalt ravi tüübist või ravitavast probleemist. Seetõttu on enne Maca kapslite kasutamist alati parem konsulteerida toitumisspetsialisti või naturopaadiga..

Makaat võib tarbida ka toiduna, juure või pulbrina ning seda tuleks lisada näiteks roogade või jookide valmistamisel koguses 2–3 teelusikatäit..

Ergutav vitamiin koos Maca ja mangoga

Peruu Maca juure ja mango abil valmistatud vitamiin on suurepärane toidulisand, mis aitab vähendada väsimust, väsimust ja nõrkust, samuti parandab keskendumisvõimet ja mõistlikkust.

Koostis

• 2 tl kuiva Peruu Maca juurt;
• 2 tükeldatud mangot;
• 2 tl linaseemneid;
• 2 tl kookosõli;
• 1 sidruni mahl;
• 4 värsket piparmündilehte.

Valmistamismeetod

Pange kõik koostisosad ja natuke mineraalvett segistisse ja segage, kuni saate homogeense segu. Vajadusel lisage vett, et seda pisut lahjendada. See vitamiin annab 2 tassi.

Võimalikud kõrvaltoimed

See toit on tavaliselt hästi talutav ja seetõttu pole kõrvaltoimeid kirjeldatud. Mõnel inimesel võib aga olla maka suhtes allergia, seetõttu on oluline arsti või toitumisspetsialisti juhendamisel esmalt proovida väikest annust..

Kes ei peaks võtma

Enamiku inimeste jaoks on Peruu maca hästi talutav, Lõuna-Ameerika piirkondades tarbitakse seda laialdaselt, kuid ohutuse huvides ei tohiks seda raseduse ja imetamise ajal kasutada..

Lisaks - kuigi puudub üksmeel maka mõju suhtes hormoonidele - tuleks hoiduda ka maca tarbimisest ilma juhendamiseta lastel või inimestele, kellel on anamneesis mingit tüüpi haigus või vähk, mis sõltub östrogeenidest, näiteks rinnavähk või emakas.