Mida mitte süüa, et tagada südame-veresoonkonna tervis

Kardiovaskulaarsüsteemi tervise tagamiseks on oluline mitte süüa rasvaseid toite, näiteks praetud toite või vorstikesi, ega toite, milles on väga palju naatriumi, nagu hapukurk, oliivid, kanafilee või muid valmis vürtse, sest need võivad põhjustada hüpertensiooni, kõrge kolesterooli, insuldi või südameinfarkti..

Lisaks on südame-veresoonkonna haiguste vältimiseks ja raviks oluline mitte kaalus alla võtta, säilitades regulaarse kehalise aktiivsuse, näiteks kõndides, ning vältides rohke suhkruga toitude, näiteks karastusjookide, jäätise või brigadeiro söömist..

Toidud, mida ei tohiks südame-veresoonkonna tervise jaoks süüa

Mõned toidud, mida ei tohiks tervisliku kardiovaskulaarsüsteemi jaoks süüa, on järgmised:

• Maiustused, karastusjoogid, koogid, pirukad või jäätis;
• Rasva- või vorstijuustud, näiteks sink, bologna või salaam;
• Valmiskastmed, näiteks sinep, ketšup, Worcestershire kaste või shoyo kaste;
• Valmis maitseained, näiteks puljong või kanapuljong;
• Tarbimiseks ette valmistatud toidud, näiteks lasanje või stroganoff.

Vaadake neid videoid, et saada rohkem teavet toitumise kohta südame-veresoonkonna haiguste raviks ja ennetamiseks.

Mida süüa KÕRGE RÕHU alandamiseks

Kuidas ennetada südame-veresoonkonna haigusi

Kardiovaskulaarsete haiguste ennetamiseks on oluline hoida kehakaal konstantsena ja ideaalse kehamassiindeksi piires, arvestades regulaarset kehalist aktiivsust ja mitmekesist toitumist..

Uurige, kui palju peaksite kaaluma: ideaalne kaal

Lisaks on veel üks oluline hoiak hüpertensiooni, kõrge kolesteroolitaseme, kõrge triglütseriidide taseme, insuldi, infarkti või südamepuudulikkuse ärahoidmiseks mitte suitsetada, sest suitsetamine raskendab veresooni, muutes vere verevarustuse raskemaks..

Kasulikud lingid:

• Kardiovaskulaarsüsteem
• Südame-veresoonkonna haigused