Mis jaoks on B2-vitamiin

B2-vitamiin, mida nimetatakse ka riboflaviiniks, on keha jaoks oluline, kuna osaleb sellistes funktsioonides nagu veretootmise stimuleerimine ja õige metabolismi säilitamine.

Seda vitamiini võib leida peamiselt piimas ja selle derivaatides, nagu juust ja jogurt, ning seda leidub ka sellistes toitudes nagu kaerahelbed, seened, spinat ja munad. Vaata teisi toite siit.

Seega on oluline B2-vitamiini piisav tarbimine, kuna see täidab kehas järgmisi funktsioone:

• Osale kehas energia tootmises;
• Julgustada kasvu ja arengut, eriti lapsepõlves;
• Toimib antioksüdantidena, hoides ära selliseid haigusi nagu vähk ja ateroskleroos;
• Säilitage punaste vereliblede tervis, mis vastutavad kehas hapniku transportimise eest.
• Säilitage silmade tervis ja vältige katarakti;
• Säilitada naha ja suu tervis;
• Säilitage närvisüsteemi nõuetekohane toimimine;
• Vähendage migreenide sagedust ja intensiivsust.

Lisaks on see vitamiin oluline ka vitamiinide B6 ja foolhappe jaoks, et nad saaksid oma kehas õigeid funktsioone täita.

Soovitatav kogus

B2-vitamiini soovitatav tarbitav kogus varieerub sõltuvalt vanusest ja soost, nagu on näidatud järgmises tabelis:

Selle vitamiini puudus võib põhjustada selliseid probleeme nagu sagedane väsimus ja suuhaavandid, mis on tavalisem inimestel, kes teevad taimetoitu ilma piima ja munade lisamiseta menüüsse. Vaadake B2-vitamiini puudumise sümptomeid kehas.