Mis jaoks on E-vitamiin ja millal on vaja toidulisandit

E-vitamiin on keha toimimiseks oluline vitamiin, kuna sellel on tugev antioksüdantne toime, põletikuvastased omadused, lisaks aitab see kaasa halva kolesterooli kontrolli all hoidmisele ja viljakuse parandamisele, kuna sellel on oluline roll hormoonide tootmisel.

Seda vitamiini leidub toidus ja selle peamised allikad on taimset päritolu toidud, näiteks täisteratooted, päevalilleseemned, mandlid, sarapuupähklid, maapähklid, avokaadod või oliiviõli, kuid mõnel juhul võib ka E-vitamiini sisaldada tarbitakse kapslilisandite kujul arsti või toitumisspetsialisti juhendamisel.

Vaadake täpsemat E-vitamiinirikaste toitude loetelu.

Milleks see mõeldud on

E-vitamiin, tuntud ka kui alfa-tokoferool, on üks olulisemaid antioksüdante ja selle eelised hõlmavad järgmist:

• Tasakaalustage kolesterooli taset;
• Parandada naha ja juuste tervist, kuna see tagab naha ja raku seinte terviklikkuse;
• Suurendage naha tugevust ja vältige kortsude teket;
• Parandada paranemist;
• Ennetada vananemist;
• Parandada füüsilist vastupidavust ja lihasjõudu;
• Võitle viljatusega, kuna see aitab kaasa hormoonide moodustumisele.

Lisaks võib E-vitamiin olla kasulik immuunsussüsteemi parandamiseks ja aitab kaasa aju toimimisele. Tutvuge rohkem E-vitamiini eelistega.

Millal täiendada E-vitamiiniga

Toidulisandina saab E-vitamiini kasutada naha tervise säilitamiseks, suurendades selle elastsust ja ennetades kortsude teket, vereringe parandamiseks, kolesterooli kontrolli all hoidmiseks, kehas vabade radikaalide vastu võitlemiseks ja vananemise ennetamiseks. See vitamiin tugevdab ka immuunsussüsteemi ja seda võib soovitada toidulisandina paaridele, kellel on probleeme viljakusega.

Lisaks võib mõnel juhul kolesterooli muutuse korral olla kliinilises ravis osa 1000 mg tokoferoolist.

Enneaegsetel vastsündinutel võib E-vitamiini vaegus põhjustada enneaegset retinopaatiat ja ajusiseseid verejookse, seetõttu manustatakse iga päev arsti järelevalve all 10–50 mg E-vitamiini..

E-vitamiin kapslites

E-vitamiini täiendamine kapslites toimub tavaliselt annuses 3–15 mg päevas, kuid selle kasutamisel on soovitatav juhinduda arstilt või toitumisspetsialistilt, kes suudab annuseid paremini kohandada vastavalt iga inimese vajadustele..

Kapslites leiduvat E-vitamiini leidub apteekides või tervisliku toidu kauplustes. Selle hind on keskmiselt 13–50 reaali, sõltuvalt müügikohast, kaubamärgist ja annusest..

E-vitamiini puuduse sümptomid

E-vitamiini puudus on haruldane ja seda tavaliselt seostatakse soolestiku imendumishäiretega ning see võib põhjustada vähenenud reflekse, kõndimisraskusi, kahekordset nägemist, positsiooni kaotust, lihasnõrkust ja peavalu. 

Seda tüüpi puudulikkuse pärast on suurem mure vastsündinutel, sest raseduse ajal läbib platsentaat vähe, kuid rinnapiim on piisav beebi vajaliku E-vitamiini vajaduse rahuldamiseks. Uurige välja, millised on sümptomid ja kuidas vältida E-vitamiini puudust.

E-vitamiini toksiline toime

E-hüpervitaminoos võib antikoagulante kasutavatel inimestel põhjustada verejooksu, seetõttu ei tohiks seda neil juhtudel tarbida. 

E-vitamiin on nuumamiseks?

Puuduvad tõendid selle kohta, et kapslites sisalduv E-vitamiin soovitatud ööpäevases annuses põhjustab kehakaalu tõusu. Selle vitamiini allikaks olevate toitude liigtarbimisel tuleks siiski olla ettevaatlik, kuna need võivad põhjustada päevase kaloritarbimise suurenemist..