Mis on vitamiin B5?

B5-vitamiin, mida nimetatakse ka pantoteenhappeks, täidab kehas selliseid funktsioone nagu kolesterooli, hormoonide ja punaste vereliblede tootmine, mis on vere hapnikku kandvad rakud.

Seda vitamiini võib leida toitudest nagu värske liha, lillkapsas, spargelkapsas, täisteratooted, munad ja piim ning selle puudus võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu väsimus, depressioon ja sagedane ärritus. Vaata rikkalike toitude täielikku nimekirja siit.

Seega on B5-vitamiini piisaval tarbimisel järgmised tervisega seotud eelised:

• Toodavad energiat ja säilitavad ainevahetuse korrektse toimimise;
• Säilitada hormoonide ja D-vitamiini piisav tootmine;
• Vähendage väsimust ja väsimust;
• Soodustada haavade paranemist ja operatsiooni;
• Vähendage kõrge kolesterooli ja triglütseriidide taset;
• Aidake kontrollida reumatoidartriidi sümptomeid.

Kuna B5-vitamiini leidub erinevates toitudes kergesti, tarbivad seda toitainet tavaliselt kõik tervislikult toitvad inimesed.

Soovitatav kogus

B5-vitamiini soovitatav tarbitav kogus sõltub vanusest ja soost, nagu on näidatud järgmises tabelis:

Üldiselt soovitatakse toidulisandit B5-vitamiiniga kasutada ainult selle vitamiini puuduse diagnoosimisel, nii et vaadake selle toitaine puuduse sümptomeid.